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えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば
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えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば-レシピのメイン写真

えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

具を工夫して、節約レシピにしました。家にあるものでササっと作れるので、一人の時のランチにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
大好きなあんかけ焼きそばを、もっとお安い材料費で気軽に作れないかと思い、考えました。

具を工夫して、節約レシピにしました。家にあるものでササっと作れるので、一人の時のランチにもぴったりです。
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大好きなあんかけ焼きそばを、もっとお安い材料費で気軽に作れないかと思い、考えました。

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えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

具を工夫して、節約レシピにしました。家にあるものでササっと作れるので、一人の時のランチにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
大好きなあんかけ焼きそばを、もっとお安い材料費で気軽に作れないかと思い、考えました。

具を工夫して、節約レシピにしました。家にあるものでササっと作れるので、一人の時のランチにもぴったりです。
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大好きなあんかけ焼きそばを、もっとお安い材料費で気軽に作れないかと思い、考えました。

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材料

1人分
  • 焼きそば用中華麺 1玉
  • サラダ油 小さじ2
  • 鶏ひき肉 50g
  • もやし 50g
  • えのき 60g
  • 酒 大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 砂糖 小さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • 水 100cc
  • 片栗粉 小さじ2
  • ごま油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    サラダ油、ごま油以外の調味料を全部混ぜておく。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方1写真
  2. 2

    えのきは下のおがくずの部分を切り落として、2つに切る。もやしは軽く洗う。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方2写真
  3. 3

    焼きそば用中華麺は600Wのレンジで1分温める。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方3写真
  4. 4

    サラダ油をフライパンで熱し、焼きそば用中華麺を焼く。1〜2回ひっく返す程度にしてあまり動かさない様にし、焦げ目を付ける。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方4写真
  5. 5

    麺を皿に移す。肉と野菜を炒める。フライパンは洗わずそのまま残った油を利用する。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方5写真
  6. 6

    もやしがしんなりしてきたら、調味料を加える。片栗粉が沈殿しないように注意。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方6写真
  7. 7

    とろみがついたら、1分ほど煮詰める。最後にごま油を加えてひと混ぜし、火を止める。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方7写真
  8. 8

    麺に7をかける。

    • えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば作り方8写真
  9. 9

    つくれぽありがとうございます!嬉しいです!!

コツ・ポイント

ごま油は最後に加えると少量でも香りを楽しめ、カロリーもカットできます。
野菜は他にエリンギやたまねぎ、白菜に変えても良いです。
エネルギー・509kcal
たんぱく質・18.4g
脂質・18.2g
糖質・59.1g
食塩相当量・2.7g

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にこラボ
にこラボ @cook_40308245
2022/02/19 08:40に公開
ひとり暮らしの管理栄養士です。失敗しない&おいしくできるポイントを研究しています。糖質よりエンプティーカロリーを減らしてみませんか?
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このレシピのキーワード

あんかけ 焼きそば えのき もやし 片栗粉 中華麺 酒 とりひき肉

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