じゃがいもの豆乳グラタン

トレンドオンライン @cook_40296687
グルテンフリーのグラタンです♪
テフと豆乳は鉄分も豊富なので、女性にもおススメのレシピです!
このレシピの生い立ち
ラブリーテフフレークをつかったレシピです!
テフを入れることでどんなお料理もヘルシーに楽しめますね♪
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ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中!
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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じゃがいもの豆乳グラタン
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作り方
- 1
じゃがいもの皮をむき、幅1㎝のいちょう切りにして水にさらしておく。
- 2
片栗粉と水を混ぜ合わせ、水溶き片栗粉をつくる。
- 3
耐熱容器にじゃがいもを並べ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する(600W 3〜4分)。
- 4
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れ、炒める(3〜4分)。
- 5
火が通ったら、③と[A]を加え、煮る。
- 6
ひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。
- 7
グラタン皿に⑥を入れ、チーズ・テフフレークをちらし、トースターで焼き色がつくまで焼く(3分〜)。
コツ・ポイント
[栄養POINT]
豆乳は、牛乳に比べ、鉄や銅を多く含みます。
じゃがいもにはビタミンCが多く含まれ、さらにでんぷんに包まれているので壊れにくく、非ヘム鉄の吸収をよくするので、豆乳との組み合わせにぴったりの食材です!
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