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お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆
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お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆-レシピのメイン写真

お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆

おみつこさん
おみつこさん @cook_40095152

オクラを、やや固めに茹で、ゴマ油、昆布出汁で漬け込みました。全体が漬かる様に、密封袋を使いました。1時間漬けたら、完成☆
このレシピの生い立ち
オクラには、Bカロテンが豊富、レタスの3倍が含まれて居ます。
オクラの滑りは、カラクタン、ペクチン、アラバンと言った食物繊維でペクチンは整腸作用を促して、コレステロールを排出する作用。便秘を防ぎ直腸がん予防に効果。
女性には嬉しい便秘解消☆

オクラを、やや固めに茹で、ゴマ油、昆布出汁で漬け込みました。全体が漬かる様に、密封袋を使いました。1時間漬けたら、完成☆
このレシピの生い立ち
オクラには、Bカロテンが豊富、レタスの3倍が含まれて居ます。
オクラの滑りは、カラクタン、ペクチン、アラバンと言った食物繊維でペクチンは整腸作用を促して、コレステロールを排出する作用。便秘を防ぎ直腸がん予防に効果。
女性には嬉しい便秘解消☆

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お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆

おみつこさん
おみつこさん @cook_40095152

オクラを、やや固めに茹で、ゴマ油、昆布出汁で漬け込みました。全体が漬かる様に、密封袋を使いました。1時間漬けたら、完成☆
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オクラには、Bカロテンが豊富、レタスの3倍が含まれて居ます。
オクラの滑りは、カラクタン、ペクチン、アラバンと言った食物繊維でペクチンは整腸作用を促して、コレステロールを排出する作用。便秘を防ぎ直腸がん予防に効果。
女性には嬉しい便秘解消☆

オクラを、やや固めに茹で、ゴマ油、昆布出汁で漬け込みました。全体が漬かる様に、密封袋を使いました。1時間漬けたら、完成☆
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オクラには、Bカロテンが豊富、レタスの3倍が含まれて居ます。
オクラの滑りは、カラクタン、ペクチン、アラバンと言った食物繊維でペクチンは整腸作用を促して、コレステロールを排出する作用。便秘を防ぎ直腸がん予防に効果。
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材料

ディサービス使用、舞踊団
  • オクラ【ネットごと茹でます。】 5ネット
  • ゴマ油【無い時は、オリーブオイルでも、オイルなら、どれでも出来ます。】 大スプーン、3杯
  • 昆布【蔕付きのまま茹でます。】 大スプーン、3杯
  • 密封袋【ビニール袋でも構いません。】 汁が漏れない丈夫な袋で。
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作り方

  1. 1

    オクラを、少し固めに茹でます。蔕を切り落とさずに、ネットのまま茹でます。

    • お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆作り方1写真
  2. 2

    茹でたら、ネットごとザルにあけ、自然に冷まして置きます。

    • お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆作り方2写真
  3. 3

    オクラげ冷めたら、蔕を切り落とし、半分に切り分けます。

    • お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆作り方3写真
  4. 4

    半分に切り分けた、オクラに、ゴマ油、昆布出汁を加え、密封袋の中で、味を染み込ませます☆

    • お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆作り方4写真
  5. 5

    こちらを、使いました。
    お家に有る、出汁でも、美味しく出来ます。

    • お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆作り方5写真
  6. 6

    薄味ですが、色もあざやかなまま、漬け上がりました。
    完成です☆

    • お年寄り絶賛シリーズ☆茹でオクラ昆布漬☆作り方6写真

コツ・ポイント

オクラは蔕を切らすに、茹で、冷めてから、蔕を切り落とします。
ゴマ油と昆布出汁だけで、漬けました。

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おみつこさん
おみつこさん @cook_40095152
2021/12/23 21:54に公開
通所介護施設ディ・サービスと、家庭的保育事業所保育園を2施設、経営して居ります✨数年前にピザ、パン、ランチ等、飲食店をして居ました⤴️現在では、保育園では6ヶ月の赤ちゃん~3歳児。ディは90歳を超えた利用者さんや認知症の方が居ります✨ディの方と園児の交流、散歩も行きます☺️料理は毎日、保育もディも手作りです✨保育とディを行ったり来たり☺️フォローして下さる皆様、有難うございます❗
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オクラ コンブ

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