カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比

yumst @cook_40186337
白滝だけのパスタではなんだか物足りなくて・・・50gのパスタとしめじを入れたら、大満足の食感と量になりました。
このレシピの生い立ち
パスタ大好き!炭水化物の摂取量を減らしたい!白滝だけだと納得がいかない・・・と言うことで生まれたレシピです。1食分約220kcal、糖質量約48gです。
カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比
白滝だけのパスタではなんだか物足りなくて・・・50gのパスタとしめじを入れたら、大満足の食感と量になりました。
このレシピの生い立ち
パスタ大好き!炭水化物の摂取量を減らしたい!白滝だけだと納得がいかない・・・と言うことで生まれたレシピです。1食分約220kcal、糖質量約48gです。
作り方
- 1
お水を沸騰させて白滝のアクを抜き、水分を切っておきます。
- 2
しめじは、食べやすい大きさに切ります。
- 3
パスタは半分に折ります。沸騰したお湯に入れて、鍋の蓋をして火を止め、茹で時間+1分で調理するとちょうどいいアルデンテに!
- 4
パスタを茹でている間に、テフロン加工のフライパンでパチパチと音がするまで炒めます(油は引きません)。
- 5
しめじを投入して、火を弱めて、さらに炒めます。塩と胡椒で味付けして、パスタが茹で上がったら、火を止めます。
- 6
茹で上がったパスタを入れてよく混ぜて、お好きなソースで、召し上がれ!
コツ・ポイント
レシピの写真は、トマトソースで和えて、パルメザンチーズでトッピングしました。
きのこ類が苦手であれば、ほうれん草で代用してもOKです。
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