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カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比
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カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比-レシピのメイン写真

カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比

yumst
yumst @cook_40186337

白滝だけのパスタではなんだか物足りなくて・・・50gのパスタとしめじを入れたら、大満足の食感と量になりました。
このレシピの生い立ち
パスタ大好き!炭水化物の摂取量を減らしたい!白滝だけだと納得がいかない・・・と言うことで生まれたレシピです。1食分約220kcal、糖質量約48gです。

白滝だけのパスタではなんだか物足りなくて・・・50gのパスタとしめじを入れたら、大満足の食感と量になりました。
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カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比

yumst
yumst @cook_40186337

白滝だけのパスタではなんだか物足りなくて・・・50gのパスタとしめじを入れたら、大満足の食感と量になりました。
このレシピの生い立ち
パスタ大好き!炭水化物の摂取量を減らしたい!白滝だけだと納得がいかない・・・と言うことで生まれたレシピです。1食分約220kcal、糖質量約48gです。

白滝だけのパスタではなんだか物足りなくて・・・50gのパスタとしめじを入れたら、大満足の食感と量になりました。
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パスタ大好き!炭水化物の摂取量を減らしたい!白滝だけだと納得がいかない・・・と言うことで生まれたレシピです。1食分約220kcal、糖質量約48gです。

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材料

1人分
  • スパゲティー 50g
  • 白滝 1袋(内容量200g)
  • しめじ 1袋
  • 塩、胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    お水を沸騰させて白滝のアクを抜き、水分を切っておきます。

    • カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比作り方1写真
  2. 2

    しめじは、食べやすい大きさに切ります。

    • カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比作り方2写真
  3. 3

    パスタは半分に折ります。沸騰したお湯に入れて、鍋の蓋をして火を止め、茹で時間+1分で調理するとちょうどいいアルデンテに!

    • カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比作り方3写真
  4. 4

    パスタを茹でている間に、テフロン加工のフライパンでパチパチと音がするまで炒めます(油は引きません)。

    • カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比作り方4写真
  5. 5

    しめじを投入して、火を弱めて、さらに炒めます。塩と胡椒で味付けして、パスタが茹で上がったら、火を止めます。

    • カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比作り方5写真
  6. 6

    茹で上がったパスタを入れてよく混ぜて、お好きなソースで、召し上がれ!

    • カロリーオフ パスタ&しらたき 黄金比作り方6写真

コツ・ポイント

レシピの写真は、トマトソースで和えて、パルメザンチーズでトッピングしました。
きのこ類が苦手であれば、ほうれん草で代用してもOKです。

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yumst
yumst @cook_40186337
2020/03/04 09:28に公開

このレシピのキーワード

パスタ シメジ 白滝

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