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糖質制限★ブロッコリーとツナのマヨ和え
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糖質制限★ブロッコリーとツナのマヨ和え-レシピのメイン写真

糖質制限★ブロッコリーとツナのマヨ和え

桃桜麦
桃桜麦 @cook_40309486

ブロッコリー、シーチキン、タマネギをマヨネーズで合えるだけ!調味料はマヨネーズだけ!糖質も控えめです。簡単なのでぜひ!
このレシピの生い立ち
ただいま低糖質ダイエット中でして、
ブロッコリーを低糖質な材料と共に食べれたらと思い 作ってみました。

ブロッコリー、シーチキン、タマネギをマヨネーズで合えるだけ!調味料はマヨネーズだけ!糖質も控えめです。簡単なのでぜひ!
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桃桜麦
桃桜麦 @cook_40309486

ブロッコリー、シーチキン、タマネギをマヨネーズで合えるだけ!調味料はマヨネーズだけ!糖質も控えめです。簡単なのでぜひ!
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ブロッコリー、シーチキン、タマネギをマヨネーズで合えるだけ!調味料はマヨネーズだけ!糖質も控えめです。簡単なのでぜひ!
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材料

2~3人分
  • ブロッコリー 半房(100gぐらい)
  • ツナ 1缶70g
  • タマネギ 1/4〜1/6玉
  • マヨネーズ 大2
  • 塩(タマネギ用) 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーをお好みの固さに茹でる。

    • 糖質制限★ブロッコリーとツナのマヨ和え作り方1写真
  2. 2

    タマネギは細かくみじん切り。
    塩少々で揉んでから 水に数分さらす。
    そのあと固く絞って水気をきっておく。

    • 糖質制限★ブロッコリーとツナのマヨ和え作り方2写真
  3. 3

    あとは①と②とツナ(オイルごと)をマヨネーズで合えるだけ。
    私はブラックペッパー好きなので最後に飾り程度に振っています。

    • 糖質制限★ブロッコリーとツナのマヨ和え作り方3写真

コツ・ポイント

ブロッコリーは小さい房に分けた方がツナと絡みやすく 食べやすいです。

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桃桜麦
桃桜麦 @cook_40309486
2020/03/03 04:40に公開

このレシピのキーワード

ツナ ブロッコリー 玉ねぎ

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