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◆減塩◆肉じゃが
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◆減塩◆肉じゃが-レシピのメイン写真

◆減塩◆肉じゃが

味付けアドバイザー
味付けアドバイザー @cook_40279972

「和食のたれ」があれば優しい美味しい減塩メニューが作れます。いつもの半分の調味料で作れるおいしい肉じゃがをご紹介します。
このレシピの生い立ち
成人の3人に1人、高齢者の3人に2人は高血圧といわれる現状で、食生活の改善を考えても毎日のことなので簡単でおいしくないと食べる人も作る人も続かないですね。
「和食のたれ」の上手な使い方で減塩メニューも通常メニューも同時に作りましょう。

「和食のたれ」があれば優しい美味しい減塩メニューが作れます。いつもの半分の調味料で作れるおいしい肉じゃがをご紹介します。
このレシピの生い立ち
成人の3人に1人、高齢者の3人に2人は高血圧といわれる現状で、食生活の改善を考えても毎日のことなので簡単でおいしくないと食べる人も作る人も続かないですね。
「和食のたれ」の上手な使い方で減塩メニューも通常メニューも同時に作りましょう。

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味付けアドバイザー @cook_40279972

「和食のたれ」があれば優しい美味しい減塩メニューが作れます。いつもの半分の調味料で作れるおいしい肉じゃがをご紹介します。
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成人の3人に1人、高齢者の3人に2人は高血圧といわれる現状で、食生活の改善を考えても毎日のことなので簡単でおいしくないと食べる人も作る人も続かないですね。
「和食のたれ」の上手な使い方で減塩メニューも通常メニューも同時に作りましょう。

「和食のたれ」があれば優しい美味しい減塩メニューが作れます。いつもの半分の調味料で作れるおいしい肉じゃがをご紹介します。
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成人の3人に1人、高齢者の3人に2人は高血圧といわれる現状で、食生活の改善を考えても毎日のことなので簡単でおいしくないと食べる人も作る人も続かないですね。
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材料

2人分
  1. 豚肉スライス 100g
  2. じゃがいも 200g
  3. 人参 50g
  4. 玉ねぎ 150g
  5. しらたき 100g
  6. 和食のたれ 大さじ2
  7. だし汁 250㏄
  8. サラダ油 大さじ1/2
  9. きぬさや お好みで
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは一口大、玉ねぎはくし切り、人参は乱切り、豚肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    しらたきを食べやすい長さに切り1分30秒茹でザルにあげる。

  3. 3

    鍋にサラダ油を熱し、じゃがいも・玉ねぎ・にんじん・豚肉・しらたきを炒めだし汁を加える。

  4. 4

    ひと煮立ちしたら「和食のたれ」大さじ1を加える。

  5. 5

    強火で5分煮てから中火にし、落とし蓋をして更に20分煮込む。

  6. 6

    汁気が少なくなったら「和食のたれ」大さじ1を入れ混ぜ合わせてできあがりです。

  7. 7

    お好みで茹でたきぬさやを散らせてください。

コツ・ポイント

減塩のコツはだしをきかせることです。通常の「和食のたれ」を使った肉じゃがはだし汁を使いませんが、減塩の場合たれが少なくても味がしっかりするようにだし汁を使うことがポイントです。

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味付けアドバイザー
味付けアドバイザー @cook_40279972
2020/03/06 06:14に公開
一般社団法人味付けアドバイザー協会は、日本の伝統的な発酵調味料をベースとした自家製調味料を作る料理教室を開催しております。基本的な「家庭料理が簡単に、失敗なく、おいしくできる味付け」を体験していただきながら「食卓に向うみんなが笑顔になる味付け」をお伝えしていくことをミッションに活動しております。https://ajitsuke.jp※味付けアドバイザー®は当協会の登録商標です。
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