主食にもなる厚揚げチーズ

ぐりぐり。 @cook_40078970
タンパク質多めレシピ。低糖質の人にいいかどうかはわかりませんが、満腹になりますよ。コーンの替わりに豆でも!
このレシピの生い立ち
夜にはご飯食べない、というレシピを探索中です。
主食にもなる厚揚げチーズ
タンパク質多めレシピ。低糖質の人にいいかどうかはわかりませんが、満腹になりますよ。コーンの替わりに豆でも!
このレシピの生い立ち
夜にはご飯食べない、というレシピを探索中です。
作り方
- 1
厚揚げは5〜7ミリくらいで薄切りに。
- 2
フライパンに多めの油で両面をカリッと揚げ焼きに。サラダ油などがお勧め。揚げ焼きだけど、少し控えめで。後からチーズも入るよ
- 3
両面を香ばしく焼いた後、ツナ缶の水分をジュワーっとフライパンに回した後、ツナも投入。
- 4
ツナ缶の水分でジュワーっとなっている間に、しめじ1株を割いたものを投入。きのこならなんでも。塩胡椒も少しふりかけておく。
- 5
さらに、冷凍でも缶詰でもいいので好きなだけコーンを入れる。蒸発に時間がかかるので、水分がないほうがおすすめ。
- 6
蓋をして火が通るまで待つ。白だしを少々。
- 7
焦げそうなら、料理酒なり水なり白ワインなりを少し入れる。
- 8
チーズを好きなだけ入れる。蓋をしてとろけたら、できあがり。
- 9
やってないけど、パセリなんかも彩りにいいです。
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