ブロッコリーとかぼちゃのデリ風サラダ
茂原市保健センター @cook_40312746
カレー粉がいいアクセントになっており、減塩にも繋がります。
風味が強い場合は、ヨーグルトやマヨネーズで調整してください。
#時短 #茂原市保健センター #管理栄養士
ブロッコリーとかぼちゃのデリ風サラダ
カレー粉がいいアクセントになっており、減塩にも繋がります。
風味が強い場合は、ヨーグルトやマヨネーズで調整してください。
#時短 #茂原市保健センター #管理栄養士
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリーは水で洗い、小房に分ける。
かぼちゃは小さめの一口大に切る。 - 2
①をそれぞれ耐熱皿に乗せ、各大さじ1の水を回しかけ、600Wのレンジで2分加熱する。
- 3
ツナにカレー粉、マヨネーズ、ヨーグルトの順で加え、ブロッコリーとかぼちゃに和える。
最後に塩・こしょうで味を調える。 - 4
【献立例】
ロールパン2個
鶏肉のトマト煮
ブロッコリーとかぼちゃのデリ風サラダ
キャロットラペ
バナナ1/2本 -
- 5
鶏肉のトマト煮【レシピID:20552659】
-
- 6
キャロットラペ【レシピID:20553786】
-
コツ・ポイント
【1人分栄養価】
エネルギー69kcal
たんぱく質4.7g
脂質2.1g
炭水化物8.7g
食塩相当量0.3g
つくれぽ
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