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れんこんと舞茸のガーリックソテー
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れんこんと舞茸のガーリックソテー-レシピのメイン写真

れんこんと舞茸のガーリックソテー

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

歯応えのある蓮根や舞茸を使用し、満腹感が得られ、食べすぎを防ぐことができます。
千葉県は全国有数のれんこんの生産地です。
れんこんと言えば煮物やきんぴらなど、和食が思い浮かびますが、ちょっと珍しい洋風レシピにしました。
#茂原市保健センター #管理栄養士

歯応えのある蓮根や舞茸を使用し、満腹感が得られ、食べすぎを防ぐことができます。
千葉県は全国有数のれんこんの生産地です。
れんこんと言えば煮物やきんぴらなど、和食が思い浮かびますが、ちょっと珍しい洋風レシピにしました。
#茂原市保健センター #管理栄養士

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れんこんと舞茸のガーリックソテー

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

歯応えのある蓮根や舞茸を使用し、満腹感が得られ、食べすぎを防ぐことができます。
千葉県は全国有数のれんこんの生産地です。
れんこんと言えば煮物やきんぴらなど、和食が思い浮かびますが、ちょっと珍しい洋風レシピにしました。
#茂原市保健センター #管理栄養士

歯応えのある蓮根や舞茸を使用し、満腹感が得られ、食べすぎを防ぐことができます。
千葉県は全国有数のれんこんの生産地です。
れんこんと言えば煮物やきんぴらなど、和食が思い浮かびますが、ちょっと珍しい洋風レシピにしました。
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材料

2人分
  • 鶏胸肉 40g
  • 酒 小さじ1
  • れんこん 40g
  • 舞茸 40g
  • トマト 1/6個
  • にんにく 1/2片
  • オリーブ油 小さじ2
  • とうがらし 適宜
  • 塩 少々
  • ドライパセリ 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉はそぎ切りにし、酒をふりかけておく。

  2. 2

    れんこんは薄めのいちょう切りにし、茹でる。
    舞茸はほぐす。
    トマトはくし形切りにし、真ん中から半分にする。

  3. 3

    オリーブ油とスライスしたにんにく、輪切りにし種をぬいた乾燥とうがらしを炒め、油に風味をつける。

  4. 4

    ③に鶏肉を入れ、舞茸、れんこんの順に炒め、塩で味を調える。

  5. 5

    鶏肉に焼き色がついたら、トマトを加え、さっと炒めて火を止める。

  6. 6

    器に盛り付け、ドライパセリを散らす。

  7. 7

    【献立例】
    ゆずみそ豆乳スープパスタ
    れんこんと舞茸のガーリックソテー
    りんご1/4個

    • れんこんと舞茸のガーリックソテー作り方7写真
  8. 8

    ゆずみそ豆乳スープパスタ【レシピID:20554111】

    • れんこんと舞茸のガーリックソテー作り方8写真

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー92kcal
たんぱく質6.0g
脂質4.6g
炭水化物6.8g
食塩相当量0.8g

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茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
2022/01/17 06:33に公開
千葉県茂原市
千葉県茂原市保健センターの管理栄養士が作成した生活習慣病予防など健康に役立つレシピや、地元食材を使った地産地消レシピなどをご紹介しています。保健センターには、管理栄養士のほか保健師や歯科衛生士などの専門職が在籍しており、皆様の健康をサポートしています。http://www.city.mobara.chiba.jp/
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このレシピのキーワード

トマト れんこん にんにく 酒 まいたけ トウガラシ 鶏胸肉

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