小麦粉、卵、ベーキングパウダー不使用
米粉、ベリーミックス、牛乳、塩、米油のみでフライパンで簡単に作れます。
ダイエット用に作りました。
このレシピの生い立ち
小麦粉、卵アレルギーなので、簡単に作れて、ベーキングパウダー、砂糖、バターなど使っていない腹持ちのいいおやつを作ろうと思いました。
がぼちゃやさつまいも、山芋などで作った方が多分おいしいです。
自分で作る時の何となくの目安になれば嬉しいです
小麦粉、卵、ベーキングパウダー不使用
米粉、ベリーミックス、牛乳、塩、米油のみでフライパンで簡単に作れます。
ダイエット用に作りました。
このレシピの生い立ち
小麦粉、卵アレルギーなので、簡単に作れて、ベーキングパウダー、砂糖、バターなど使っていない腹持ちのいいおやつを作ろうと思いました。
がぼちゃやさつまいも、山芋などで作った方が多分おいしいです。
自分で作る時の何となくの目安になれば嬉しいです
作り方
- 1
米粉と牛乳を混ぜ合わせ、軽く粉っぽさが残るくらいまで牛乳を少しづつ入れる。
使う米粉によって牛乳の分量を変えてください。 - 2
1に米油を加える。(軽く艶が出るまで)
(油少なめにするとバサバサになりやすいが、冷めた後油っこくなりづらいと思います。 - 3
ベリーミックス、食塩を加え、さらに混ぜ合わせる。
(へらですくっても落ちないくらいの硬さ) - 4
粉っぽさが残る場合は、牛乳や米油を加えてください。
水っぽい場合は、米粉を加えてください。 - 5
フライパンに多めに油をひき、フライパンを温めておきます。油を多めに引くとくっつきづらいですが、冷めると油っこくなります。
- 6
フライパンの火を止め、3を入れる。
うまく成形できなくても何となく形が何とかなります。) - 7
フライパンに火をつけ、中火(弱火よりの)で横から泡が出てきて、ジュージューというまで火にかける。
(1分くらい) - 8
ひっくり返し、水を少し加え、蓋をする。
(30mlくらい) - 9
途中でくっつかない用に動かしてあげながら、
音が高くなるまで焼く。
(2から3分くらい)
(大きさや水の量によります。) - 10
音が高くなったら、蓋を取り、ひっくり返して、軽く焼き目をつけます。(30秒くらい)
- 11
完成
(焼くときに油多めなので、冷めると油っこくなります。)
コツ・ポイント
米粉は種類などによって粘り気が違うので、大雑把にしか書いてありません。
砂糖を使っていないので、味があまり美味しくないです。
普通に食べる場合は、砂糖を加えたり、ベリーミックスを多めに入れたりするとまだ、おいしいと思います。
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