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白菜グラタン
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白菜グラタン-レシピのメイン写真

白菜グラタン

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

寒い時期にぴったり
白菜をたっぷり使ってグラタンを
作ってみませんか?
このレシピの生い立ち
白菜はほとんどが水分ですが、カリウムやマグネシウム等も含まれています。カリウムは煮ると水に溶け出すため、スープごと摂ると摂取しやすいです。
牛肉には良質なたんぱく質や、貧血予防に役立つヘム鉄が多く含まれています。

寒い時期にぴったり
白菜をたっぷり使ってグラタンを
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白菜はほとんどが水分ですが、カリウムやマグネシウム等も含まれています。カリウムは煮ると水に溶け出すため、スープごと摂ると摂取しやすいです。
牛肉には良質なたんぱく質や、貧血予防に役立つヘム鉄が多く含まれています。

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白菜はほとんどが水分ですが、カリウムやマグネシウム等も含まれています。カリウムは煮ると水に溶け出すため、スープごと摂ると摂取しやすいです。
牛肉には良質なたんぱく質や、貧血予防に役立つヘム鉄が多く含まれています。

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白菜はほとんどが水分ですが、カリウムやマグネシウム等も含まれています。カリウムは煮ると水に溶け出すため、スープごと摂ると摂取しやすいです。
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材料

4人分
  1. 白菜 1/4株(400g)
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. 牛肉こま切れ 200g
  4. サラダ油 大さじ1
  5. 小麦粉 大さじ1
  6. 生クリームor牛乳 200ml
  7. 塩 小さじ2/3
  8. こしょう 少々
  9. ピザ用チーズ 50gくらい
  10. パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    白菜は一口大に切る。玉ねぎは薄くスライスする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  3. 3

    2に牛肉を加えて炒め合わせ、小麦粉をふって炒める。

  4. 4

    白菜を入れて更に炒めたら、生クリーム、塩、こしょうを加えて煮込む。

  5. 5

    白菜に火が通り、とろみがついたら、耐熱容器によそい、チーズをのせる。

  6. 6

    オーブン(トースター)等で表面に焼き色を付け、みじん切りにしたパセリをちらす。

コツ・ポイント

白菜の火の通り加減で、シャキッと、トロッと違った食感が楽しめます。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2022/01/26 02:44に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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