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プラントベース オメガ3とアボカドサラダ
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プラントベース オメガ3とアボカドサラダ-レシピのメイン写真

プラントベース オメガ3とアボカドサラダ

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

オメガ3のアマニオイルとオメガ3のクルミで ヘルシーサラダ☆。
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材料

2人分
  1. アボカド 1個
  2. ミニトマト小パック 1パック分
  3. リーフレタス シャキシャキレタス 半量
  4.  ↑ レタスの場合は 4枚程度
  5. 玉ねぎ薄スライス 4分の1個分
  6. クルミ粗砕き 5粒分
  7.  < ドレッシング >
  8.   アマニオイル 大さじ1
  9.   しょう油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    アボカドは、タネを取って、カットしておく。野菜類は洗って、水気を取り、レタスは、ちぎっておく。

  2. 2

    玉ねぎ薄スライスは食べる前まで、トッピング前まで、水にさらしておく。

  3. 3

    ドレッシングの材料を小さなボウルの中で、乳化させるような感じで、かき混ぜておく。

  4. 4

    お皿にレタスを下に引いて、野菜どんどん盛り付けていく。玉ねぎスライスを軽く水気を切って載せていき、クルミを砕き入れる。

  5. 5

    ドレッシングをまわしかけて完成。

コツ・ポイント

アマニオイルと醤油を追加するときは、1:1がおすすめの比率です。

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ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982
2022/01/25 03:25に公開
ベジ料理 プラントベースを手軽に食生活に取り入れ、体に優しいライフスタイルを実験中。食べたいものを少量とやりたいことをして健康を維持することを目指している。ホリスティックな 自然からくるプラーナ 氣 を 大事にしている。
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