ニンジンを細切りにして、耐熱皿に入れレンジで1分30秒ほど温めます。

ブロッコリーの新芽(ブロッコリースプラウト)の下の部分を切り落とし、ボウルに入れます。

3のボウルに油切りしたツナ缶を入れ、1のニンジンも入れます。