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残りカレーでおからコロッケ
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残りカレーでおからコロッケ-レシピのメイン写真

残りカレーでおからコロッケ

futapapa
futapapa @cook_40308215

おから使ってヘルシーなコロッケです。ダイエット中も罪悪感が軽減されます笑
このレシピの生い立ち
昨夜のカレーの処理にと試してみました。思いのほか美味しかったです。おからを加える事でまとめやすくなるので色々なアレンジができます。

おから使ってヘルシーなコロッケです。ダイエット中も罪悪感が軽減されます笑
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昨夜のカレーの処理にと試してみました。思いのほか美味しかったです。おからを加える事でまとめやすくなるので色々なアレンジができます。

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futapapa
futapapa @cook_40308215

おから使ってヘルシーなコロッケです。ダイエット中も罪悪感が軽減されます笑
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昨夜のカレーの処理にと試してみました。思いのほか美味しかったです。おからを加える事でまとめやすくなるので色々なアレンジができます。

おから使ってヘルシーなコロッケです。ダイエット中も罪悪感が軽減されます笑
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昨夜のカレーの処理にと試してみました。思いのほか美味しかったです。おからを加える事でまとめやすくなるので色々なアレンジができます。

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材料

4人分
  • 昨日のカレー 300
  • おからパウダー 30g
  • 小麦粉(ころも用) 30g
  • 卵(ころも用) 1個
  • パン粉(ころも用) 1/2カップ
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作り方

  1. 1

    残りカレー使います。どんなのでもOK。ジャガイモやにんじんが多いとコロッケっぽくなりやすいけど、サラサラでも大丈夫です。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方1写真
  2. 2

    今回はおからパウダーを使います。普通のおからなら水分が最初から含まれてるので分量はもう少し多めに。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方2写真
  3. 3

    カレーとおからパウダーを混ぜます。カレーの水分量によって調整してOK。この時はカレー:おからパウダー=10:1

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方3写真
  4. 4

    今感じでよく混ぜて、まとめやすくします。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方4写真
  5. 5

    中にチーズ入れます。おからはパサつきやすいのでチーズを入れるとパサつきをカバーしてくれます。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方5写真
  6. 6

    お好みの大きさにカットして包みます。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方6写真
  7. 7

    コロッケの形に整えます。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方7写真
  8. 8

    薄く小麦粉をまぶします。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方8写真
  9. 9

    卵を絡めて、パン粉をつけます。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方9写真
  10. 10

    170℃の油で2、3分、キツネ色になるまで揚げます。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方10写真
  11. 11

    揚がったら油切ります。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方11写真
  12. 12

    盛り付けて完成。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方12写真
  13. 13

    切るとこんな感じです。

    • 残りカレーでおからコロッケ作り方13写真

コツ・ポイント

カレーのゆるさに合わせておからパウダーで調整してください。シチューでもできます。食物繊維が不足しがちなメニューにおからで食物繊維プラスです!

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futapapa
futapapa @cook_40308215
2022/02/02 04:27に公開
料理が好きな二児のパパ。甘いものも辛いものも大好き。卵料理が好き。とり肉は胸肉派。クックパッドは昔から使わしてもらって、皆さんに助けられています。2021年末からレシピの投稿を始めました。よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

コロッケ おからパウダー 卵 小麦粉

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