にらの風味がよい野菜たっぷりわかめスープです。１人分66kcal献立「にら野菜たっぷりのトッカルビ定食（埼玉県コバトン健康メニュー）」の汁物です。●にら入りトッカルビ（レシピID: 21301676）●レンジでズッキーニのナムル（レシピID: 21302200）●具だくさんにらとわかめスープ（レシピID: 21304976）（●ごはん）■この献立についてエネルギー：684kcal(ごはん150g含)たんぱく質：15%エネルギー食塩相当量：2.8g

食物繊維がたっぷり摂れます。ごぼうをたくさん入れると、だしが出ておいしくなります。１人分43kcal■所沢市食生活改善推進員協議会から提供された献立「和ポークビーンズの高たんぱくヘルシー定食（埼玉県コバトン健康メニュー）」の汁物です。その他のレシピ：（主食）ごはん／（主菜）味噌ポーク＆ビーンズ（レシピID: 22104556）／（副菜）キャベツとわかめのごま酢あえ（レシピID: 22103699）／（デザート）はちみつ煮りんご（レシピID: 22004011）

葉酸も摂れるひよこ豆の入ったトマトスープです。（1人分）118kcal／食塩相当量：0.7g■日高市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。■この献立について（主食）節約えびかつサンド（レシピID: 24841617）／（主菜）厚揚げナゲット（レシピID: 24841635）／（汁物）ひよこ豆のトマトスープ／（デザート）みかん寒天（レシピID: 24841666）【１人分】エネルギー：596kcalたんぱく質：26g（17%エネルギー）食塩相当量：2.9g野菜使用量：197g

しょうがの量は好みで調整してください。オイスターソースでコクが出ます。１人分エネルギー：27kcal／食塩相当量：0.9g■久喜市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。■この献立について（主食）もち麦ごはん／（主菜）鮭の甘酢あんかけ／（副菜）さつま芋とブロッコリーのサラダ（レシピID: 24240031）／（汁物）きのこの生姜スープ（レシピID: 24240056）／（デザート）りんごのカラメルソテー（レシピID: 24240198）【1人分】エネルギー：574kcal（もち麦ごはん150g）たんぱく質：22g（15％エネルギー）食塩相当量：2.1g野菜使用量：158g

スープにしょうが汁を加えて減塩に。野菜の甘みと香りでいただきます。１人分26kcal

具だくさん根菜スープです。（1人分）36kcal／食塩相当量：0.6g■深谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の汁物です。■この献立について（主食）パエリア風カレーピラフ（レシピID: 24750318）／（主菜）アジのグリーンソース添え（レシピID: 24830618）／（副菜）ブロッコリーとさつま芋のサラダ（レシピID: 24830652）／（汁物）根深ねぎと根菜のスープ／（デザート）簡単コーヒーゼリー（レシピID: 24830674）【１人分】エネルギー：666kcalたんぱく質：28g（17％エネルギー）食塩相当量：2.9g野菜使用量：165g

ワカメ×きのこパワーで、肌も髪もイキイキと！

鶏肉ときのこ類が出汁となるおいしいスープです。（1人分）69kcal／食塩相当量：0.8g■越谷市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の主菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）イワシのトマトソースかけ（レシピID: 24639938）／（副菜）茄子のみぞれ煮（レシピID: 24639966 ）／（汁物）モロヘイヤスープ／（デザート）オレンジゼリー（レシピID: 24640140）【１人分】エネルギー：584kcal(ごはん140g含)たんぱく質：29g（20％エネルギー）食塩相当量：1.9g野菜使用量：180g

★長野県栄養士会考案★えのきたけを使った、旨味たっぷりやわらかい肉団子のスープです。

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピ♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー22kcal　たんぱく質1.1g　脂質0.7g　炭水化物4.0ｇ　食物繊維1.5ｇ　食塩相当量1.8g

乾燥わかめで即席だけど本格派わかめスープ。ビビンバ（ID:17785993)のお供に。

★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ1800件中華料理のお供に♪簡単にできる卵とわかめのスープごま油の香りが◎