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減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き
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減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き-レシピのメイン写真

減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き

ともはるな
ともはるな @cook_40317048

テコンドーをやっている息子の減量時のタンパク質補給メニューです。
このレシピの生い立ち
減量時筋肉量を保たなければいけない息子のために

テコンドーをやっている息子の減量時のタンパク質補給メニューです。
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減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き

ともはるな
ともはるな @cook_40317048

テコンドーをやっている息子の減量時のタンパク質補給メニューです。
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材料

1枚分
  • もやし 1袋
  • おからパウダー 大さじ3
  • 卵 ３個
  • カツオ粉 小さじ1
  • 豚肉 お好きな量
  • お好み焼きソース お好みで
  • マヨネーズ お好みで
  • 青のり お好みで
  • オリーブオイル 少量
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作り方

  1. 1

    卵・おからパウダー・カツオ粉をまぜる

    • 減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    さっと洗ったもやしをいれてまぜる

    • 減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    オリーブオイルを薄くひいたフライパンを熱して混ぜた材料をまるくまとまるようにひろげる

    • 減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    脂身をとった豚肉をのせて焼く

    • 減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    お好みでソースなどで味付けして出来上がり

    • 減量飯おからパウダーでもやしお好み焼き作り方5写真

コツ・ポイント

まぜて焼くだけの簡単レシピですw

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ともはるな
ともはるな @cook_40317048
2022/01/31 13:14に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き 豚肉 もやし おからパウダー 卵

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