レンチン簡単☆鱈のアクアパッツァ
ぷりんむーす @cook_40317217
レンチン簡単です。糖質制限の時に簡単にお魚を食べたくて作りました。糖質6.5ｇ
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、高タンパクの鱈をおいしく食べたくて
レンチン簡単☆鱈のアクアパッツァ
レンチン簡単です。糖質制限の時に簡単にお魚を食べたくて作りました。糖質6.5ｇ
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、高タンパクの鱈をおいしく食べたくて
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿に鱈、しめじ、まいたけ、プチトマトを並べる
- 2
①のお皿に、★の材料をすべて入れる
- 3
しっかりラップをして、電子レンジ600ｗで2分
※吹きこぼれるのでしっかりラップで。 - 4
最後に乾燥パセリを振りかけて完成
- 5
※にんにくみじん切りは、ももやのきざみにんにくを使用。
- 6
※オリーブオイルはお好みで減らしてもOKです。
脂質が気になる方は少なめで。 - 7
「あすけん」アプリでの算出では
330Kcal
タンパク質14.2ｇ
糖質6.5ｇ
脂質23.4ｇ
塩分1g
コツ・ポイント
材料はお好みで増減してください。
アサリを入れてもいいですが、簡単に作りたいので入れてません。
電子レンジのワット数によりレンチン時間は調整してください。
つくれぽ
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