ガツンとバーガー

派手で食べ応えのあるメニューにしたく,タルタルソースとアラビアータソースの2種類のソースが楽しめます。
このレシピの生い立ち
健康増進と国内産食肉の普及を目的に、産(横浜食肉商業協同組合)学(関東学院大学管理栄養学科)官(横浜市経済局食肉市場)で、旬鮮レシピ事業を行っています。今回は、<特別な日の肉料理>をテーマに開発しました。(経済局・食肉市場運営課)
ガツンとバーガー
派手で食べ応えのあるメニューにしたく,タルタルソースとアラビアータソースの2種類のソースが楽しめます。
このレシピの生い立ち
健康増進と国内産食肉の普及を目的に、産(横浜食肉商業協同組合)学(関東学院大学管理栄養学科)官(横浜市経済局食肉市場)で、旬鮮レシピ事業を行っています。今回は、<特別な日の肉料理>をテーマに開発しました。(経済局・食肉市場運営課)
作り方
- 1
アラビアータソース
にんにく2片をみじん切りにし、半量をオリーブ油大さじ1につけておく。 - 2
玉ねぎをみじん切りにし、ベーコンも細切りにする。
- 3
オリーブ油大さじ1で残りのにんにくのみじん切りと2を炒める。
- 4
玉ねぎがしんなりしてきたらトマトのホール缶とローリエを入れて約20分煮込む。
- 5
汁気が少なくなってきたら火を止め、輪切りにした鷹の爪とパセリを入れる。
- 6
最後に、にんにくに漬けておいたオリーブ油だけを小さじ1杯分入れる。
- 7
タルタルソース
玉ねぎをみじん切りにして水にさらしておく。卵を沸騰したお湯で10分茹でる。 - 8
エビをレンジで1分ほど加熱し、粗みじん切りにする。
- 9
玉ねぎはよく水けを切りボウルにエビ、殻を剥いたゆで卵と一緒にいれ、マヨネーズ、塩こしょう、パセリを入れてよくかき混ぜる。
- 10
ハンバーガー
牛ひき肉に塩、こしょうを入れ、粘りが出るまで混ぜる。 - 11
バンズを半分に切り、トースターで軽く焦げ目のつくように2~3分温める。
- 12
トマトを輪切りにし、レタスをちぎっておく。
- 13
フライパンに油をひき、形成した10をいれ、表面を強火で1分づつ、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。
- 14
バンズ、レタス、トマト、12のパティの順に盛り付け、ソースを1つのハンバーガーに1種類盛りつける。
- 15
2種類のハンバーガーを4等分や2等分に切り、みんなでシェアする。
コツ・ポイント
栄養価1人分
エネルギー 722kcal
たんぱく質 34.9g
脂質 46.7g
炭水化物 37.6g
カルシウム 113mg
鉄 5.1mg
ビタミンB1 0.41mg
ビタミンB2 0.56mg
食塩相当量 2.4g
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