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生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡
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生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡-レシピのメイン写真

生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡

Pojyotama
Pojyotama @cook_40172139

野菜たっぷりでお肉も皮なしの鶏むね肉を使っているのでとってもヘルシーです。皮と調味料の糖質だけなのでたくさん食べてね!
このレシピの生い立ち
大好きな餃子を少しでもヘルシーに作ってたくさん食べたかったので試行錯誤してみました。
生姜が効いていてあっさり、何個でも食べられるジャンボ餃子にしました!食いしん坊メニューです。

野菜たっぷりでお肉も皮なしの鶏むね肉を使っているのでとってもヘルシーです。皮と調味料の糖質だけなのでたくさん食べてね!
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大好きな餃子を少しでもヘルシーに作ってたくさん食べたかったので試行錯誤してみました。
生姜が効いていてあっさり、何個でも食べられるジャンボ餃子にしました!食いしん坊メニューです。

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生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡

Pojyotama
Pojyotama @cook_40172139

野菜たっぷりでお肉も皮なしの鶏むね肉を使っているのでとってもヘルシーです。皮と調味料の糖質だけなのでたくさん食べてね!
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大好きな餃子を少しでもヘルシーに作ってたくさん食べたかったので試行錯誤してみました。
生姜が効いていてあっさり、何個でも食べられるジャンボ餃子にしました!食いしん坊メニューです。

野菜たっぷりでお肉も皮なしの鶏むね肉を使っているのでとってもヘルシーです。皮と調味料の糖質だけなのでたくさん食べてね!
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生姜が効いていてあっさり、何個でも食べられるジャンボ餃子にしました!食いしん坊メニューです。

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材料

4〜5人前
  • 鶏むね肉 (皮なし) 1枚
  • キャベツ 200g
  • ニラ 1束
  • 長ネギ 1本
  • エノキ茸 1株
  • 舞茸 1パック
  • 生姜 大1個
  • ☆鶏ガラスープ(粉末) 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1と1/2
  • ☆酒 大さじ1と1/2
  • ☆ごま油 大さじ1と1/2
  • ☆塩、胡椒 適量
  • ★強力粉 100g
  • ★薄力粉 100g
  • ★熱湯 150cc
  • 片栗粉 (皮作り用) 適量
  • ごま油 (焼き用) 適量
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作り方

  1. 1

    野菜、きのこ類を全てみじん切りにする。

    • 生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡作り方1写真
  2. 2

    皮をつくる。★の粉をボールに入れ熱湯150ccを入れ更に混ぜ、一まとまりにして30〜45分ほど寝かせる。

    • 生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡作り方2写真
  3. 3

    鶏むね肉は一口大に切り、フードプロセッサーにかけひき肉状にする。
    (ひき肉を使ってもOK)
    ☆の調味料を入れ野菜と練る。

    • 生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡作り方3写真
  4. 4

    皮を30〜40個くらいに分け片栗粉をまぶしながら丸く伸ばす。
    具を皮に包む。(ヒダはなくて大丈夫です。)

    • 生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡作り方4写真
  5. 5

    フライパンを熱し、ごま油を多めに入れ餃子を並べて中火で1分ほど焼く。その後熱湯を餃子の半分くらいまで入れ蓋をして焼く。

    • 生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡作り方5写真
  6. 6

    蓋を取り、餃子の周りがこんがり茶色くなったらフライパンに皿で蓋をし、フライパンを返して皿に盛る。

    • 生姜ガッツリ!ヘルシージャンボ餃子♡作り方6写真

コツ・ポイント

皮は市販のの皮でもOK!具を包む時はヒダをよせなくても大丈夫ですが、具が出ないようにピッタリと閉じて下さい。
フライパンから皿に移す際、湯気や油で火傷をしないよう気をつけて下さい。フライ返しでお皿に盛っても大丈夫です。

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Pojyotama
Pojyotama @cook_40172139
2020/04/03 07:26に公開
3年前に禁煙してから10kg太ってしまい、ダイエットスイーツ、ダイエット料理を研究してる今日この頃!美味しい物が大好きなので太らず美味しいスイーツを作ってます!
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ えのき 片栗粉 キャベツ 強力粉 薄力粉 酒 まいたけ しょうが 鶏胸肉 長ネギ

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