レンジ加熱版です
加熱時間レンジ600w

スナップえんどう
約150㌘3分30秒
約200㌘4分
約300㌘5分

①
スナップえんどうは
筋を取って
流水で洗って
ザルに入れて
軽く水気を切る

②
①を耐熱性容器に入れて
塩をふって
菜箸などで混ぜて
ふんわりラップをする

※蓋付き容器は
蓋をする

③
レンジ600wで加熱する
150㌘は3分30秒
200㌘は4分
300㌘は5分

④
スナップえんどうの
粗熱取れてなくてもOK

★を入れる

※お菓子作りに
使う場合は
砂糖も入れる

⑤
ミキサーや
プロセッサーなどの
ブレンダー器具で
滑らかにする

完成

甘味が欲しい方

お菓子作りなどに
使う場合は
砂糖を加えます

A
スナップ200㌘
牛乳100㏄
B
スナップ300㌘
牛乳400㏄

作りたい料理に合わせて
材料は調節して下さい

調理で
材料に混ぜる時に
ザルに入れて
コスと繊維が
ごっそり取れます

少し植えると
たくさん実るので
旬の季節は
食べ飽きるけど
栄養もあるし
攪拌しちゃえば
消費出来ます

レンジ加熱の方が
時短です
鍋ゆでレシピ
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