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揚げずに作ろう健康ファラフェル
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揚げずに作ろう健康ファラフェル-レシピのメイン写真

揚げずに作ろう健康ファラフェル

Lexisans
Lexisans @cook_40319257

ファラフェルです。このままソースやディップにつけて食べてもいいし、菜食者ハンバーガーにしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
カナダには結構中東の人がおおいので、町のアチラコチラにファラフェルハウスがあります。殆ど揚げてあって体に良くないと思い手作りをしました。パンに挟んだりラップに使ったり、ごはんといっしょに食べたり楽しんでいます。

ファラフェルです。このままソースやディップにつけて食べてもいいし、菜食者ハンバーガーにしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
カナダには結構中東の人がおおいので、町のアチラコチラにファラフェルハウスがあります。殆ど揚げてあって体に良くないと思い手作りをしました。パンに挟んだりラップに使ったり、ごはんといっしょに食べたり楽しんでいます。

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揚げずに作ろう健康ファラフェル

Lexisans
Lexisans @cook_40319257

ファラフェルです。このままソースやディップにつけて食べてもいいし、菜食者ハンバーガーにしても美味しいです。
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カナダには結構中東の人がおおいので、町のアチラコチラにファラフェルハウスがあります。殆ど揚げてあって体に良くないと思い手作りをしました。パンに挟んだりラップに使ったり、ごはんといっしょに食べたり楽しんでいます。

ファラフェルです。このままソースやディップにつけて食べてもいいし、菜食者ハンバーガーにしても美味しいです。
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カナダには結構中東の人がおおいので、町のアチラコチラにファラフェルハウスがあります。殆ど揚げてあって体に良くないと思い手作りをしました。パンに挟んだりラップに使ったり、ごはんといっしょに食べたり楽しんでいます。

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材料

10人分
  • ひよこ豆 1カップ
  • 水 3カップ
  • 玉ねぎ 1個
  • パセリ(みじん切り) 適宜
  • タヒニ又は練ゴマ 大さじ1
  • ガラムマサラ 適宜
  • カレー粉 小さじ1
  • キュミンシード 適宜
  • アジワンシード 適宜
  • 唐辛子(輪切り) 適宜
  • 黒胡椒 適宜
  • 塩 適宜
  • コーンスターチ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆は洗って水につけ一晩置く。

  2. 2

    ブレンダーでドロドロになるまでまぜ、ザルの上にしいた晒しを使って漉して、よく絞る。

    出来たものはひよこ豆ミルクとおから

  3. 3

    おからに残りの材料を入れ、手でよく捏ねる。

    • 揚げずに作ろう健康ファラフェル作り方3写真
  4. 4

    円形か楕円形に形をととのえ、油をひいたフライパンで焦げ目がつくまで焼く。

コツ・ポイント

ここで出来たひよこ豆ミルクは、クリームケーキのレシピに使います。

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Lexisans
Lexisans @cook_40319257
2020/04/13 01:44に公開
カナダからです。私の食生活は、典型的にバーベキューとか、ベーキングとかサラダとかだったのですが、3・11を境に日本の伝統的な食べ方に興味を持ち始めました。現在は玄米と味噌汁と漬物一辺倒です。日本の料理は最高なのですが、私達が美味しいと思って作っているカナダの料理も、日本の皆さんに食べていただいたら大変喜ばれましたので、私のレシピも役にたつのかなとも思っています。是非紹介させてください。
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このレシピのキーワード

あじ ひよこ豆 カレー粉 ゴマ 玉ねぎ トウガラシ

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