レンジでOK！ヘルシートマトチキンライス
ゆうき・ｗ． @cook_40319411
レンジだけで完成してしまう
簡単めちゃうまレシピです！
大量に作っておくのも〇
このレシピの生い立ち
私のジムのお客様が考案したレシピです。
美味しくて簡単でしたので
多くの方に共有したく、許可を頂き
掲載しました！
レンジでOK！ヘルシートマトチキンライス
レンジだけで完成してしまう
簡単めちゃうまレシピです！
大量に作っておくのも〇
このレシピの生い立ち
私のジムのお客様が考案したレシピです。
美味しくて簡単でしたので
多くの方に共有したく、許可を頂き
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アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎを半月切り
ブロッコリーをお好みのサイズに切るそれをシリコンスチーマーで600wで３分程チン
-
- 2
健康重視の方は
ブロッコリー増量しちゃってください！ - 3
シリコンスチーマーが無い場合はボウルやお皿に入れてラップでもOK
- 4
その間にトマトピューレ・コンソメ・ニンニクをボウルの中で混ぜておく
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- 5
今回使用したトマトピューレ
-
- 6
サラダチキンを手でさいたものと１をボウルに入れて混ぜる
-
- 7
味が薄い場合はコンソメを追加してください！
- 8
ご飯を盛り付け4を乗せて完成！
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- 9
お好みで上からコショウを振るのも〇
- 10
サラダチキンは市販でもOKですし、
簡単に作ることができます - 11
低温調理器の場合は60度で55分
- 12
レンジの場合はこちらの方を参考にしてください！
ID:19615268
つくれぽ
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