高たんぱく低カロ♪アボカドツナ油揚げピザ

Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

高たんぱく低カロで糖質制限中の方にも嬉しい♪新玉ねぎのシャキシャキ感とアボカドのほっこり感が美味しい一皿です♪
このレシピの生い立ち
高たんぱく低カロなランチメニューとして、夜のつまみとして♪ワサビ醤油で和風に仕立てました✨

高たんぱく低カロ♪アボカドツナ油揚げピザ

えだま21's cooksnap of when they made 高たんぱく低カロ♪アボカドツナ油揚げピザ.
Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

高たんぱく低カロで糖質制限中の方にも嬉しい♪新玉ねぎのシャキシャキ感とアボカドのほっこり感が美味しい一皿です♪
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高たんぱく低カロなランチメニューとして、夜のつまみとして♪ワサビ醤油で和風に仕立てました✨
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材料

  1. 油揚げ 1枚
  2. アボカド 1/2
  3. ツナ缶(ノンオイル) 1/4
  4. 新玉ねぎ 1/4
  5. 醤油 小さじ１
  6. わさび(チューブ) 適量
  7. カロリーハーフマヨネーズ 大さじ１
  8. 塩コショウ 適量
  9. 海苔 適量

作り方

  1. 1

    油揚げは熱湯で油抜きをし、フライパンでこげめが付くまで軽く炙っておきます

  2. 2

    アボカドは醤油、ワサビを合え、適度につぶしておきます

  3. 3

    スライスした新玉ねぎは手で絞り、ツナ、マヨネーズで合えて塩コショウで味を調えます

  4. 4

    魚焼きコンロにホイルを引き、油揚げ→②→③→②の順番で乗せ、軽く焼きます。

  5. 5

    最後に海苔を散らして召し上がれ♪

  6. 6

    2020.04.18
    えだま21 さんが初つくれぽ書いてくださいました♪美味しそうに出来上がっています☆ありがとです♪

  7. 7

    2020.04.20
    高タンパク低カロリーの人気検索で 8位になりました♪ありがとうございます☆

コツ・ポイント

アボカドはつぶしすぎない方が食感を楽しめます♪特にコツはなし！旬の新玉ねぎのシャキシャキ感とほっこりアボカドの組み合わせが美味しい一品です♪
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Zyna☆ @cook_40212722
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仕事と食が大好き人間♪仕事柄、外食が多く美味しいものにありつけるのはありがたいですが、外食はとかく高カロリー&栄養が偏るのでたまの休みに料理を気分転換として楽しんでいます♪このご時世、自宅飯も多いので肉体改造に取り組みつつ、簡単で美味しく見た目も素敵なレシピを色々考えていけたらと思っています♪最近スキレット、干し野菜にハマり中♪ｗ＃スキレット女子＃幸せ干し野菜メニュー開発中です☆ｗｗ
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