レンジde低糖質プリン
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
1コ75kcalでヘルシー♪
レンジで材料を温めて冷蔵庫で冷やすだけ！
「す」の出来にくい固めのプリン٩(ˊᗜˋ*)و
このレシピの生い立ち
蒸し器を使ったり、鍋でプリン液を温める手間をなくしました！
「固まらない」という心配不要♪ゼラチンでしっかり固まるのでストレスフリー！
毎日簡単に作れる低糖質プリンです(❁´ω`❁)
レンジde低糖質プリン
1コ75kcalでヘルシー♪
レンジで材料を温めて冷蔵庫で冷やすだけ！
「す」の出来にくい固めのプリン٩(ˊᗜˋ*)و
このレシピの生い立ち
蒸し器を使ったり、鍋でプリン液を温める手間をなくしました！
「固まらない」という心配不要♪ゼラチンでしっかり固まるのでストレスフリー！
毎日簡単に作れる低糖質プリンです(❁´ω`❁)
アプリでひらく作り方
- 1
卵は室温に戻す。
ゼラチンを分量外の水20ccでふやかす。 -
- 2
耐熱容器に豆乳・ラカントを入れ、600W3分レンチン。
取り出して混ぜる。 -
- 3
ボウルに卵を入れ、白身を切るように混ぜる。
-
- 4
②とゼラチンを入れる。ゼラチンをしっかり溶かす。
バニラエッセンスを入れて混ぜる。 -
- 5
茶こしで濾して容器に入れる。粗熱をとったら冷蔵庫に入れて2時間冷やす。
-
- 6
P 20.8：F 13.8：C 3.8：226.1kcal
-
コツ・ポイント
ゼラチンはしっかり溶かす！
卵は泡立てないように、白身を切るように混ぜる。
アーモンドミルク、豆乳、牛乳で代用しても作れます♪
(材料が少ない分、アーモンドミルクで作るとアーモンド感が強いです。低カロリーなのでお好きな方はぜひ)
つくれぽ
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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