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「減らソルト」チリコンカン
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「減らソルト」チリコンカン-レシピのメイン写真

「減らソルト」チリコンカン

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

トマトの旨味とたっぷりスパイスで♪食塩相当量は6人分換算で0.8gの減塩レシピです。
このレシピの生い立ち
志木市のおいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトの一環として生まれました。
市制50周年のイベントで皆さんに提供したレシピです。

トマトの旨味とたっぷりスパイスで♪食塩相当量は6人分換算で0.8gの減塩レシピです。
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「減らソルト」チリコンカン

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トマトの旨味とたっぷりスパイスで♪食塩相当量は6人分換算で0.8gの減塩レシピです。
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材料

4~6人分
  • 金時豆またはレッドキドニー(水煮) 300g
  • 牛豚合びき肉 200g
  • たまねぎ 200g
  • にんにく 10g
  • サラダ油 小さじ2
  • Aトマト水煮缶  1缶(400g)
  • A水 1カップ
  • Aトマトピューレ 大さじ3
  • Aトマトケチャップ 大さじ3
  • Aローリエ 2枚
  • Aチリパウダー 小さじ1
  • Aオレガノ 小さじ1
  • Aクミンシード  小さじ1
  • A固形スープの素 4g(1個)
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんにくはみじん切りにしておく。

  2. 2

    深めの鍋にサラダ油を熱し、たまねぎ、にんにくを入れて、透きとおるまで炒め、ひき肉を加えてよく炒め合わせる。

  3. 3

    2にAを入れて味がなじむまで20分以上煮込む。

  4. 4

    豆の水気を切って、3に加え、さらに20分ほど煮る。

  5. 5

    途中で水気が少なくなったら水を加え、ひたひたよりやや少なめの量でもったりするまで煮つめる。

コツ・ポイント

多めに作って常備しておくといろいろ使えます。

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志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233
2020/05/19 07:11に公開
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。
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このレシピのキーワード

チリコンカン 牛肉 豚肉 トマト缶 金時豆 にんにく キドニービーン クミン 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20634307
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