超簡単！鮭とキノコのわかめご飯
ゆうき・ｗ． @cook_40319411
ダイエット向け！これ食べていれば痩せます！
私が72kg→63kgまで痩せるのに日々食べていたものです。
このレシピの生い立ち
日々玄米と鮭と野菜
というダイエット食を食べている際に
「毎回複数品用意するの面倒だなー」
「全部混ぜちゃえ！」
という発想至ったのがきっかけです
これは本当におすすめ！
全ダイエッターに推奨したいです！
アプリでひらく作り方
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今回使用のわかめふりかけ
近くの100均で売ってました -
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ダイエットと健康の味方ロウカット玄米！
カロリー30％オフ
栄養満点です！ -
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ぶなしめじの菌床を切り落とし、半分の長さにカット
そしてシリコンスチーマーにどーん！ -
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鮭もどーん！
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600wで4分チン！
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チンが終わったら骨を取りましょう！
ここが唯一面倒です -
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ボウルに玄米どーん！
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6をどーん！
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ずぼらな私は皮も一緒に放り込みました
お好みで皮は外してください - 10
ふりかけどーん！
混ぜます！
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その際に骨のチェックもしましょう！
なんだかんだ取り残しあります笑 - 12
お好みでわかめをふやかして追加するのもおすすめ！
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お茶碗によそって
お好みでごまを振りかければ完成！ -
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ご飯さえ炊けていれば7分あれば作れます！超簡単！
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大量に作りおきOK
※わかめを追加した方は少し腐りやすいです - 16
私はこれとみそ汁でほぼ毎日過ごしていたら無理なく痩せられ増した！
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※もちろん運動はしました
コツ・ポイント
食べている際、ストレスにならない様に
骨は頑張って取りましょう！
カロリーをさらに気にする方は
鮭の皮と切り身のシュッと細くなっている所？を取り除いてください。
そこにカロリーが詰まっています。
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