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あっさりうめ胡麻ソースの豆苗胸肉
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あっさりうめ胡麻ソースの豆苗胸肉-レシピのメイン写真

あっさりうめ胡麻ソースの豆苗胸肉

武者恋路胸熱
武者恋路胸熱 @cook_40319455
千葉県

あっさり梅味で生の豆苗がもりもり食べられる! 淡白な胸肉もごま油で焼いて時短でしっとり感を演出。
このレシピの生い立ち
豆苗を食べるときに梅味が合うと思ったので胸肉とコラボさせました。時間のかかる鳥胸肉ハムをごま油で蒸し焼きにし、口の中でハムっぽくなるようにしました。
今回は食べる前に写真が撮れました(笑)

あっさり梅味で生の豆苗がもりもり食べられる! 淡白な胸肉もごま油で焼いて時短でしっとり感を演出。
このレシピの生い立ち
豆苗を食べるときに梅味が合うと思ったので胸肉とコラボさせました。時間のかかる鳥胸肉ハムをごま油で蒸し焼きにし、口の中でハムっぽくなるようにしました。
今回は食べる前に写真が撮れました(笑)

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あっさりうめ胡麻ソースの豆苗胸肉

武者恋路胸熱
武者恋路胸熱 @cook_40319455
千葉県

あっさり梅味で生の豆苗がもりもり食べられる! 淡白な胸肉もごま油で焼いて時短でしっとり感を演出。
このレシピの生い立ち
豆苗を食べるときに梅味が合うと思ったので胸肉とコラボさせました。時間のかかる鳥胸肉ハムをごま油で蒸し焼きにし、口の中でハムっぽくなるようにしました。
今回は食べる前に写真が撮れました(笑)

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材料

2人分
  • テフロン加工のフライパン 1つ
  • 皮付き鳥胸肉 2枚
  • 豆苗 1パック
  • ごま油(肉を焼く用) 1垂らし
  • ★うめ胡麻中華風ソース(分量は目安)
  • ★ごま油 20ml
  • ★穀物酢 80ml
  • ★梅干し(あったら梅汁も少し入れる) 中2個
  • ★黒すり胡麻 大さじ1以上
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油を1秒くらい垂らします。
    胸肉に表1本、裏2本縦に切り込みを入れて平らに広げます。皮はつけといてOK。

    • あっさりうめ胡麻ソースの豆苗胸肉作り方1写真
  2. 2

    フライパンに肉を並べ、中火でしばらく焼きます。2分くらいしたらひっくり返し、蓋をして弱火で3分くらい蒸し焼きにします。

  3. 3

    フライパンから肉を取り出し、ひと口サイズに肉を切ります。ピンク色の部分がある肉だけもどし、再度加熱して火を通します。

  4. 4

    ★のソースの材料を混ぜます。
    梅干しは、梅干しを手に持ってキッチンばさみで細切れに削ぎ落とせば楽ちんです。

  5. 5

    ※ソースは肉と合わせると結構穏やかな味になるので、お好みで梅を足しても構いません。肉から出た汁はソースに入れてOKです。

  6. 6

    肉を器に並べます。豆苗を切って肉に盛ります。ソースをかけます。
    完成です。もりもり食べます。

コツ・ポイント

肉をいかに焼きすぎず火を通すかが大事です。
図を参考にWに広げると早く焼けます。
(ごま油でしっとり風にカバーしていますが焼きすぎ厳禁)
豆苗と肉の大きさを揃えると食べやすいです。

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武者恋路胸熱
武者恋路胸熱 @cook_40319455
2022/02/27 11:45に公開
千葉県
・料理初心者だけど家族の料理を作らざるを得なくなった人の覚書/食べてから書くのでいつも写真がない・見た目は悪いが味が良ければいい・なるべく手抜きでバランスを考えたい・糖質控えめ・ニックネームは自分でもダサいと思っている【新情報】・生活スタイル変わったので糖質も使う・覚書としての活用メインかも
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このレシピのキーワード

うめ 豆苗 お肉 梅ぼし ゴマ 鶏胸肉

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