食物繊維が摂れる！きくらげのきんぴら風♬

食物繊維が摂れる！きくらげのきんぴら風♬-レシピのメイン写真

食物繊維が摂れる！きくらげのきんぴら風♬

低糖質食堂 / masa @masa0509

コリコリ食感がクセになる！糖質ＯＦＦで大wっとにもピッタリの１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
コリコリ食感が楽しい！
常備菜にもピッタリの１品です。

ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)♬

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常備菜にもピッタリの１品です。

ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)♬

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コリコリ食感がクセになる！糖質ＯＦＦで大wっとにもピッタリの１品です(｡･ω･｡)♬
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コリコリ食感が楽しい！
常備菜にもピッタリの１品です。

ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)♬

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ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)♬

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材料

３人分

乾燥きくらげ２０g
人参(千切り) ８０g
ツナ水煮缶１缶
☆濃口醤油大さじ１
☆ラカントS（液状）小さじ２
☆白炒りごま大さじ１
☆うま味調味料少々
☆輪切り唐辛子少々
☆塩コショウ少々
ごま油大さじ２

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作り方

1
きくらげを水に浸して、戻しておきます。（１５分〜２０分ほど）
2
人参を千切りにします。
3
きくらげが戻れば、軽く洗います。硬い石づきがあれば切り取って、千切りにします。
4
下ごしらえの完成です♬
5
ごま油を引いたフライパンで、人参に火を通します。
6
ツナ缶と☆を加えて、よく混ぜます。
7
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯
8
完成〜✨
9
１人分の糖質量は、約３.４gです。
10
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
11
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/xpHdQEFYrEI

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低糖質食堂 / masa @masa0509

2022/02/20 05:55に公開

初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆

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このレシピのキーワード

きんぴらにんじん乾燥きくらげトウガラシ

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