耐熱袋でレンジ茹で！ささみキムチ

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しいこっこ☆ @cook_40324015

ささみとキムチのみならダイエット中に食べても罪悪感ないかと！オートミールと一緒に食べたりしてました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べれるものをと昔友達の家で食べたのを自分流にアレンジしてみました。

耐熱袋でレンジ茹で！ささみキムチ

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ささみとキムチのみならダイエット中に食べても罪悪感ないかと！オートミールと一緒に食べたりしてました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中に食べれるものをと昔友達の家で食べたのを自分流にアレンジしてみました。
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材料

１人分
  1. ささみ ２切れ
  2. 料理酒 大さじ1.5くらい
  3. キムチ 適量
  4. 胡麻油 適量
  5. (☆しっかり味つけたいとき)
  6. ☆鶏ガラスープのもと 小さじ1~2
  7. ☆醤油orめんつゆ(甘め派はこちら) 適量
  8. (トッピング)
  9. 温泉卵 一個
  10. 韓国海苔 お好みで

作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り両面フォークで適当に穴を空けて耐熱袋に入れる。(耐熱容器でもいいけど袋のほうが楽チン！)

  2. 2

    料理酒を振りかけ袋をふんわりまとめて(容器はかるくラップ)600w２分半チンする。ひっくり返して２分半。

  3. 3

    ☆(しっかり味がほしいなら、鶏ガラをふりかけて両面になじませてからチン)
    あら熱がとれるまでラップをしたまま放置。

  4. 4

    あら熱がとれたらささみをほぐして(ポリ袋のままもんだり叩くとだいたいほぐれるよ)キムチをいれて胡麻油をかけて混ぜる！

  5. 5

    お好みでトッピングし、物足りなければ醤油をちょい足ししたりしてできあがり☆

コツ・ポイント

耐熱袋を使うことで洗い物が減る！
塩分過多にならないように注意してください☆
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