春めく!ヘルシー!ベジロールキャベツ

旬の甘い春キャベツを使った、
野菜だけの優しくヘルシーな
ロールキャベツです。
お肉を使わないのに満足感いっぱい♡
このレシピの生い立ち
糖質などお食事の制限をされている方、
ダイエットや体質改善を目指している方、
病中病後や野菜をたっぷり取りたい方、
赤ちゃんがいらっしゃるファミリーも、
シニア世代の食事にも、
みんなに食べていただける料理は・・
と考えたレシピです。
春めく!ヘルシー!ベジロールキャベツ
旬の甘い春キャベツを使った、
野菜だけの優しくヘルシーな
ロールキャベツです。
お肉を使わないのに満足感いっぱい♡
このレシピの生い立ち
糖質などお食事の制限をされている方、
ダイエットや体質改善を目指している方、
病中病後や野菜をたっぷり取りたい方、
赤ちゃんがいらっしゃるファミリーも、
シニア世代の食事にも、
みんなに食べていただける料理は・・
と考えたレシピです。
作り方
- 1
キャベツはレンジで加熱し軸は薄く取り除く。
木綿豆腐もレンジで3分加熱し水を捨て、つぶして滑らかにしておく。 - 2
粗みじんにした野菜と椎茸、油揚げ、調味料を入れてごま油で軽く炒め、
①の木綿豆腐、片栗粉を入れ混ぜ合わせる。 - 3
キャベツの小さめの葉に1/4量をのせて包み、さらに大きめの葉で包んで、包み終わりをようじで止める。
- 4
鍋に水とBの調味料と②を入れて、落としぶたをし沸騰したらすぐに弱火にして10〜15分間弱火で煮る。
- 5
火を止める直前にクレソンを入れさっと煮たら器に盛りつける。
お好みで和からしを添えて。 - 6
今回使用した顆粒だしは、株式会社ビーバンの『カラダがよろこぶ出汁』を使っています!
コツ・ポイント
お好みの春野菜を使い、加えてクレソンなどの
香味野菜を添えると色合いも香りも増して
なおいっそう春めく一皿となります。
刻めば離乳食として。赤ちゃんから高齢者まで御家族で楽しめるレシピです。ケチャップを足すと洋風にアレンジできます。
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