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春めく!ヘルシー!ベジロールキャベツ
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春めく!ヘルシー!ベジロールキャベツ-レシピのメイン写真

春めく!ヘルシー!ベジロールキャベツ

vegemichi
vegemichi @cook_40299819

旬の甘い春キャベツを使った、
野菜だけの優しくヘルシーな
ロールキャベツです。
お肉を使わないのに満足感いっぱい♡

このレシピの生い立ち
糖質などお食事の制限をされている方、
ダイエットや体質改善を目指している方、
病中病後や野菜をたっぷり取りたい方、
赤ちゃんがいらっしゃるファミリーも、
シニア世代の食事にも、
みんなに食べていただける料理は・・
と考えたレシピです。

旬の甘い春キャベツを使った、
野菜だけの優しくヘルシーな
ロールキャベツです。
お肉を使わないのに満足感いっぱい♡

このレシピの生い立ち
糖質などお食事の制限をされている方、
ダイエットや体質改善を目指している方、
病中病後や野菜をたっぷり取りたい方、
赤ちゃんがいらっしゃるファミリーも、
シニア世代の食事にも、
みんなに食べていただける料理は・・
と考えたレシピです。

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春めく!ヘルシー!ベジロールキャベツ

vegemichi
vegemichi @cook_40299819

旬の甘い春キャベツを使った、
野菜だけの優しくヘルシーな
ロールキャベツです。
お肉を使わないのに満足感いっぱい♡

このレシピの生い立ち
糖質などお食事の制限をされている方、
ダイエットや体質改善を目指している方、
病中病後や野菜をたっぷり取りたい方、
赤ちゃんがいらっしゃるファミリーも、
シニア世代の食事にも、
みんなに食べていただける料理は・・
と考えたレシピです。

旬の甘い春キャベツを使った、
野菜だけの優しくヘルシーな
ロールキャベツです。
お肉を使わないのに満足感いっぱい♡

このレシピの生い立ち
糖質などお食事の制限をされている方、
ダイエットや体質改善を目指している方、
病中病後や野菜をたっぷり取りたい方、
赤ちゃんがいらっしゃるファミリーも、
シニア世代の食事にも、
みんなに食べていただける料理は・・
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材料

2人分〜4個
  • キャベツの葉 8枚
  • 木綿豆腐 2/3丁
  • 油揚げ  1/2枚
  • 人参やいんげんなど お好みで適宜
  • 干し椎茸 3枚
  • A 和風だし顆粒 小さじ1
  • A おろし生姜 小さじ1
  • A 片栗粉 大さじ2
  • A 塩胡椒 少々
  • クレソンなど旬野菜 お好みで適宜
  • ごま油(炒め用) 小さじ1
  • B 水 2カップ
  • B 椎茸戻し汁 大さじ2
  • B 和風だし顆粒 大さじ1
  • B 薄口醤油 大さじ1
  • B みりん 大さじ1
  • B 塩 小さじ1/2
  • B 片栗粉+水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツはレンジで加熱し軸は薄く取り除く。
    木綿豆腐もレンジで3分加熱し水を捨て、つぶして滑らかにしておく。

  2. 2

    粗みじんにした野菜と椎茸、油揚げ、調味料を入れてごま油で軽く炒め、
    ①の木綿豆腐、片栗粉を入れ混ぜ合わせる。

  3. 3

    キャベツの小さめの葉に1/4量をのせて包み、さらに大きめの葉で包んで、包み終わりをようじで止める。

  4. 4

    鍋に水とBの調味料と②を入れて、落としぶたをし沸騰したらすぐに弱火にして10〜15分間弱火で煮る。

  5. 5

    火を止める直前にクレソンを入れさっと煮たら器に盛りつける。
    お好みで和からしを添えて。

  6. 6

    今回使用した顆粒だしは、株式会社ビーバンの『カラダがよろこぶ出汁』を使っています!

    • 春めく!ヘルシー!ベジロールキャベツ作り方6写真

コツ・ポイント

お好みの春野菜を使い、加えてクレソンなどの
香味野菜を添えると色合いも香りも増して
なおいっそう春めく一皿となります。
刻めば離乳食として。赤ちゃんから高齢者まで御家族で楽しめるレシピです。ケチャップを足すと洋風にアレンジできます。

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vegemichi
vegemichi @cook_40299819
2022/02/28 07:34に公開
ミドル・シニア世代の健康的な暮らしに役立つ『野菜をおいしく美しく食べるレシピ』を発信中です。皆様の健康としあわせに少しでもお役に立てれば幸いです。食・野菜・健康に関する執筆・料理レシピ制作・料理撮影、データ処理までトータルで行っています。https://vegemichi.amebaownd.com/ https://www.michiko-sakakibara.com/
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ 片栗粉 いんげん しいたけ にんじん キャベツ ほししいたけ もめん豆腐 油揚げ クレソン

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