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糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ
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糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ-レシピのメイン写真

糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ

xxこのみxx
xxこのみxx @cook_40273031

普通のシュウマイよりヘルシーで、糖質を控えている方にもおすすめです。蒸し器が無くても電子レンジで作れます。
このレシピの生い立ち
コロナウイルスの影響で買い物に行きにくいので、家にあるもので作れるものを考えました。

追記
ポン酢小さじ1杯の塩分は0.3gです。

普通のシュウマイよりヘルシーで、糖質を控えている方にもおすすめです。蒸し器が無くても電子レンジで作れます。
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コロナウイルスの影響で買い物に行きにくいので、家にあるもので作れるものを考えました。

追記
ポン酢小さじ1杯の塩分は0.3gです。

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糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ

xxこのみxx
xxこのみxx @cook_40273031

普通のシュウマイよりヘルシーで、糖質を控えている方にもおすすめです。蒸し器が無くても電子レンジで作れます。
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コロナウイルスの影響で買い物に行きにくいので、家にあるもので作れるものを考えました。

追記
ポン酢小さじ1杯の塩分は0.3gです。

普通のシュウマイよりヘルシーで、糖質を控えている方にもおすすめです。蒸し器が無くても電子レンジで作れます。
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コロナウイルスの影響で買い物に行きにくいので、家にあるもので作れるものを考えました。

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ポン酢小さじ1杯の塩分は0.3gです。

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材料

シュウマイ18個分
  • ★肉だね★
  • 合挽きひき肉 250g
  • 絹ごし豆腐 100g
  • 玉ねぎ 60g
  • すりおろし生姜(チューブ可) 5g
  • 片栗粉 大1
  • 鶏ガラだし(顆粒) 小3分の1
  • 塩 小4分の1
  • ☆お好きな野菜など☆ 今回はキャベツ、人参、錦糸卵(6個分ずつ)
  • ①キャベツ 100g
  • ②人参 60g
  • ③卵 1個
  • ③砂糖 ひとつまみ
  • ③塩 ひとつまみ
  • ③油(卵炒め用) 3g
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作り方

  1. 1

    シュウマイの皮の部分になる野菜などを用意する。→野菜は千切りにし電子レンジ(500W)で2分加熱し水気を絞り冷ます。

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにしさっと炒める。

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方2写真
  3. 3

    ミンチ肉に塩だけ加えてよくこねる。

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方3写真
  4. 4

    残りの調味料と、豆腐、おろし生姜(チューブ)、冷ました玉ねぎを加え、全体的に混ざるまでこねる。

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方4写真
  5. 5

    用意した衣で肉を包んでいく。(今回は錦糸卵、人参、キャベツ
    )

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方5写真
  6. 6

    このくらいのサイズです。

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方6写真
  7. 7

    衣が足りなければ、用意したものを合わせたり、ゴマなど
    キッチンにあるもの何でも使っちゃってください。

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方7写真
  8. 8

    加熱した蒸し器に花シュウマイを入れ、7分間蒸す。(蒸し器が無い方はラップをかけてレンチンしてください。)

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方8写真
  9. 9

    ポン酢をかけると更に美味しく食べられます。

    • 糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ作り方9写真

コツ・ポイント

衣は何の野菜でも美味しくできるので冷蔵庫にあるものでぜひ!野菜は一度電子レンジで加熱して軽くしぼってください。

一個当たり(キャベツしゅうまい)
エネルギー42kcal、たんぱく質2.8g、脂質2.9g、炭水化物1.2g、塩分0.1g

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xxこのみxx
xxこのみxx @cook_40273031
2020/04/17 06:24に公開
管理栄養士のこのみです。[美味しい食べ物は人を幸せにする]これが、幼い頃からの食経験から得た、唯一変わらない私の信念です。お野菜をたっぷり使ったメイン料理や、簡単に作れる小鉢、減塩レシピ等を中心に作っています♪素敵なレシピやつくレポ感謝です!
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このレシピのキーワード

ひき肉 片栗粉 にんじん キャベツ お肉 卵 絹ごし豆腐 玉ねぎ 合い挽き

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