糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ

xxこのみxx @cook_40273031
普通のシュウマイよりヘルシーで、糖質を控えている方にもおすすめです。蒸し器が無くても電子レンジで作れます。
このレシピの生い立ち
コロナウイルスの影響で買い物に行きにくいので、家にあるもので作れるものを考えました。
追記
ポン酢小さじ1杯の塩分は0.3gです。
糖質オフ! 小さくて可愛い花シュウマイ
普通のシュウマイよりヘルシーで、糖質を控えている方にもおすすめです。蒸し器が無くても電子レンジで作れます。
このレシピの生い立ち
コロナウイルスの影響で買い物に行きにくいので、家にあるもので作れるものを考えました。
追記
ポン酢小さじ1杯の塩分は0.3gです。
作り方
- 1
シュウマイの皮の部分になる野菜などを用意する。→野菜は千切りにし電子レンジ(500W)で2分加熱し水気を絞り冷ます。
- 2
玉ねぎをみじん切りにしさっと炒める。
- 3
ミンチ肉に塩だけ加えてよくこねる。
- 4
残りの調味料と、豆腐、おろし生姜(チューブ)、冷ました玉ねぎを加え、全体的に混ざるまでこねる。
- 5
用意した衣で肉を包んでいく。(今回は錦糸卵、人参、キャベツ
) - 6
このくらいのサイズです。
- 7
衣が足りなければ、用意したものを合わせたり、ゴマなど
キッチンにあるもの何でも使っちゃってください。 - 8
加熱した蒸し器に花シュウマイを入れ、7分間蒸す。(蒸し器が無い方はラップをかけてレンチンしてください。)
- 9
ポン酢をかけると更に美味しく食べられます。
コツ・ポイント
衣は何の野菜でも美味しくできるので冷蔵庫にあるものでぜひ!野菜は一度電子レンジで加熱して軽くしぼってください。
一個当たり(キャベツしゅうまい)
エネルギー42kcal、たんぱく質2.8g、脂質2.9g、炭水化物1.2g、塩分0.1g
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