簡単！サバと納豆でチリコンカン

簡単！サバと納豆でチリコンカン-レシピのメイン写真

簡単！サバと納豆でチリコンカン

つだめちゃん @cook_40321251

サバ味噌が美味しいなら、大豆たっぷりのチリコンカンだって美味しい。
ローリエ？ターメリック？ないので、簡単な材料で。
このレシピの生い立ち
大豆と魚を食っときゃ健康かなと思って。

サバ味噌が美味しいなら、大豆たっぷりのチリコンカンだって美味しい。
ローリエ？ターメリック？ないので、簡単な材料で。
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大豆と魚を食っときゃ健康かなと思って。

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つだめちゃん @cook_40321251

サバ味噌が美味しいなら、大豆たっぷりのチリコンカンだって美味しい。
ローリエ？ターメリック？ないので、簡単な材料で。
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大豆と魚を食っときゃ健康かなと思って。

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ローリエ？ターメリック？ないので、簡単な材料で。
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材料

1人分

サバ 1/4(1切れ)
玉ねぎ 1/2
大豆水煮 100g
納豆 1パック
☆トマト缶(トマトジュース) 100ml
☆コンソメ顆粒小さじ1/2
☆オイスターソース小さじ1/2
☆豆板醤小さじ1/2
☆生姜(チューブ) 1cm
☆にんにく(チューブ) 1cm
塩少々
オリーブオイル小さじ1/2

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作り方

1

サバに塩をかけて、全体的に焼き目がつくくらいグリルで焼く(3分くらい)。
2

フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎをみじん切りにし、しんなりするまで焼く。
3

大豆と納豆をフライパンに入れ、合わせ調味料☆と混ぜながら10分ほど煮る。
4

お皿によそって食べる。

コツ・ポイント

トマトジュースは塩分があるので、コンソメを少なくし、塩を入れていません。塩味がないトマト缶の場合、塩を入れるなどで調整を。
辛さは豆板醤で調整を。

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つだめちゃん @cook_40321251

2020/04/19 03:52に公開

1人前でできる簡単でヘルシーで、ちょっと変わったレシピを書いています。

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このレシピのキーワード

チリコンカンサバトマト缶水煮大豆にんにくトマトジュース玉ねぎ納豆しょうが

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