CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼-レシピのメイン写真

お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼

YH☆★YH
YH☆★YH @cook_40300026

ダイエットにも♪
高野豆腐はタンパク質たっぷり！！
しょうがの味がほんのり効いて美味しい♡
このレシピの生い立ち
お肉ない！！何作ろ？？？というときに。。。
高野豆腐とツナ缶はダイエットに大活躍！
お弁当にも合います♪

ダイエットにも♪
高野豆腐はタンパク質たっぷり！！
しょうがの味がほんのり効いて美味しい♡
このレシピの生い立ち
お肉ない！！何作ろ？？？というときに。。。
高野豆腐とツナ缶はダイエットに大活躍！
お弁当にも合います♪

もっと読む

お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼

YH☆★YH
YH☆★YH @cook_40300026

ダイエットにも♪
高野豆腐はタンパク質たっぷり！！
しょうがの味がほんのり効いて美味しい♡
このレシピの生い立ち
お肉ない！！何作ろ？？？というときに。。。
高野豆腐とツナ缶はダイエットに大活躍！
お弁当にも合います♪

ダイエットにも♪
高野豆腐はタンパク質たっぷり！！
しょうがの味がほんのり効いて美味しい♡
このレシピの生い立ち
お肉ない！！何作ろ？？？というときに。。。
高野豆腐とツナ缶はダイエットに大活躍！
お弁当にも合います♪

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • ツナ缶(理想は油漬1.水煮1) 2缶
  • 高野豆腐(細切りタイプ) 約25ｇ
  • にんじん(みじん切り) 1/3本
  • しょうが(みじん切り) 2片ぐらい
  • 油 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1強
  • 砂糖 大さじ1弱
  • 酒 大さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    高野豆腐(25ｇって、わかりにくいので戻す前の写真)をぬるま湯で戻し、５分ぐらいしたら軽くしぼる。

    • お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をひき、しょうがを炒め、にんじんを炒める。

    • お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼作り方2写真
  3. 3

    にんじんに火が通り始めたらツナ缶を汁ごと入れ、調味料も入れる。

    • お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼作り方3写真
  4. 4

    高野豆腐をいれる。

    • お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼作り方4写真
  5. 5

    混ぜて火を止める。

    • お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼作り方5写真
  6. 6

    ご飯の上に盛り付けて、完成♪

    • お肉がない時に☆ヘルシーツナそぼろ丼作り方6写真

コツ・ポイント

☆ツナ缶は油漬と水煮1缶ずついれるのが理想♡
☆油漬しかない場合は1缶は油切りしてから入れると良いです♪
☆水煮しかない場合は仕上がりが少しパサパサするので、仕上げにオリーブオイルをかけてひと混ぜするとGoodです♪

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

YH☆★YH
YH☆★YH @cook_40300026
2020/04/17 13:29に公開
昔は料理が大嫌いでしたが、なぜか現在給食を作るお仕事に携わっています♪ サッカー少年の子を持つ母です♡ たくさん食べてもらいたい！！と、日々考えており、皆さんのレシピを楽しみに見ており、毎日感謝しております♪ 自分が料理をしなかった頃の気持ちを考えながらレシピを考えて載せていきたいと思っています♪
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 大根と鶏肉とゆで卵の煮物
  2. ツナの焼きコロッケ
  3. 具だくさんマグロの血合いのユッケナムル
  4. 色々な味のマカロン
  5. 米粉入りざくざくクッキー(チーズ)
  1. 10分で☆さば味噌缶とキャベツと卵炒め
  2. 簡単時短！ドライカレー(キーマカレー)
  3. つくりおきできる！簡単おいしい紅白なます
  4. 簡単♡ホットプレートでチーズタッカルビ
  5. キャベツと豚肉のスタミナ蒸し
  6. Japanese Cream Puff
  7. Cucumber Salad
  8. Lauren's Beef Lombardi Casserole
  9. Quick Ground Turkey 🦃 Shepard’s Pie 🥧
  10. Jamaican Style Cabbage
  1. チョコのせで包まない！簡単(^^*)
  2. メギスの天ぷら
  3. 困ったときのピリ辛コンニャク
  4. 簡単！鬼滅の刃 善逸 (戦闘モード)
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20650260
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close