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サラダほうれん草とツナのヘルシーサラダ
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サラダほうれん草とツナのヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

サラダほうれん草とツナのヘルシーサラダ

食いしん坊のレシピ
食いしん坊のレシピ @cook_40326081

すぐできる！鉄分、良質オイル、たんぱく質を摂れるサラダです。お好みでお好きな野菜もどうぞ。
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食いしん坊のレシピ
食いしん坊のレシピ @cook_40326081

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材料

  1. サラダほうれん草 1袋
  2. ツナ缶 1缶
  3. MTCオイル　※お好みで缶のオイルと置き換え 大さじ1
  4. 醤油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    サラダほうれん草を洗い、水気をよく切って３〜4cmにカットしてボールへ

  2. 2

    ツナ缶をオイルも一緒にボールへ入れてさっくり混ぜる。
    ※実はツナ缶のオイルはDHAやEPAが溶け出していて栄養満点！

  3. 3

    ※オイル少なめにしたい方やMCTオイルを混ぜたい場合は半分ほどオイルを捨ててもOK

  4. 4

    醤油小さじ1/2を加えてもう一度さっくり混ぜたら完成！

コツ・ポイント

ツナ缶は高タンパク低脂質のダイエットの味方！ツナ缶のオイルはマグロや鰹の栄養が溶け出ていて栄養豊富。味付けにも活きるので醤油が極わずかで済むので、捨ててしまわず使う方がオススメです！

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食いしん坊のレシピ
食いしん坊のレシピ @cook_40326081
2022/03/06 10:05に公開
在宅時間が増えた為、マイペースにレシピ投稿&つくれぽ投稿していこうと思います。
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