お弁当に1品☆レンジでニンジンしりしり～
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
レンジで簡単(^^♪お弁当の1品におススメ☆１食あたり73キロカロリー。食塩相当量0.5ｇ。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
☆沖縄ではポピュラーな「人参しりしり」。お弁当の定番です(^^♪レンジでも簡単にできます。卵を入れなければ、多めに作って常備菜としてもおすすめです。
☆人参にはビタミンAがたっぷり。免疫力アップにもつながります。
お弁当に1品☆レンジでニンジンしりしり～
レンジで簡単(^^♪お弁当の1品におススメ☆１食あたり73キロカロリー。食塩相当量0.5ｇ。ｂｙ沖縄市
このレシピの生い立ち
☆沖縄ではポピュラーな「人参しりしり」。お弁当の定番です(^^♪レンジでも簡単にできます。卵を入れなければ、多めに作って常備菜としてもおすすめです。
☆人参にはビタミンAがたっぷり。免疫力アップにもつながります。
作り方
- 1
材料をそろえます(^^♪
-
- 2
人参は洗って皮をむき、しりしり～します。(けがしないように気を付けてくださいね☆）
-
- 3
②を耐熱容器に入れて、■を加え、ふんわりとラップをかけて600Ｗレンジで2分ほど人参がしんなりするまで加熱します。
-
- 4
③に溶き卵を加え、全体を混ぜたら再びラップをふんわりかけて600Ｗレンジで約1分ほど加熱します。
-
- 5
卵に火が通ったら、全体的に混ぜ合わせて出来上がりです(^^♪
-
コツ・ポイント
☆人参の大きさによって、めんつゆなどの調味料の量を調整してください。
☆めんつゆの他、しょうゆとみりんでも味付けできます(^^)人参素材の味を楽しみたい方にはお塩のみでも◎。
☆卵はしっかりと火を通してください（加熱時間調整してください）
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
もっと読む 似たレシピ
-
-
おにぎらず★人参シリシリ＋魚肉ソーセージ おにぎらず★人参シリシリ＋魚肉ソーセージ
沖縄発祥、人参シリシリ～をおにぎらずにしてみました♬1個あたり296キロカロリー。食塩相当量1.4ｇ。☆by沖縄市
-
-
-
-
-
レンジで簡単♪たまご豆乳ぷりん レンジで簡単♪たまご豆乳ぷりん
子どもからシニアの方まで楽しめる☆レンジで簡単ぷりん 1個あたり207キロカロリー、食塩相当量0.3ｇ by沖縄市
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20657743
