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オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン
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オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン-レシピのメイン写真

オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

おからパウダーとオートミールでロカボ&高タンパクなメロンパン。レンジとトースターで簡単・時短♪ダイエット中も罪悪感なし
このレシピの生い立ち
ダイエット中で長らくメロンパンを食べていなかったのですが、どうしても食べたくなったので、少しでも罪悪感を減らすために糖質オフのレシピを考えてみました。

おからパウダーとオートミールでロカボ&高タンパクなメロンパン。レンジとトースターで簡単・時短♪ダイエット中も罪悪感なし
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ダイエット中で長らくメロンパンを食べていなかったのですが、どうしても食べたくなったので、少しでも罪悪感を減らすために糖質オフのレシピを考えてみました。

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オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

おからパウダーとオートミールでロカボ&高タンパクなメロンパン。レンジとトースターで簡単・時短♪ダイエット中も罪悪感なし
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ダイエット中で長らくメロンパンを食べていなかったのですが、どうしても食べたくなったので、少しでも罪悪感を減らすために糖質オフのレシピを考えてみました。

おからパウダーとオートミールでロカボ&高タンパクなメロンパン。レンジとトースターで簡単・時短♪ダイエット中も罪悪感なし
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材料

2個分
  • パン
  • ⭐︎おからパウダー 20g
  • ⭐︎オートミール 10g
  • ⭐︎ベーキングパウダー 小さじ1
  • ⭐︎塩 ひとつまみ
  • ⭐︎砂糖 小さじ1
  • 溶き卵 M1個分
  • 牛乳 100cc
  • メロンパンの皮
  • 小麦粉 25g
  • 砂糖 小さじ2
  • サラダ油 小さじ1と1/2
  • 牛乳 小さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    器に⭐︎の材料をいれ、箸などでよく混ぜる。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方1写真
  2. 2

    ①に牛乳を数回に分けて加え、その都度全体を混ぜる。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方2写真
  3. 3

    溶き卵を1/4くらい残して加え、混ぜる。(あとで表面に塗る用なので面倒だったら全部加えても大丈夫です。)

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方3写真
  4. 4

    電子レンジ対応の型(おすすめはシリコン型)に③の生地の1/2量を入れ、容器の底をとんとんして表面を平らにならす。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方4写真
  5. 5

    600Wのレンジで2分〜2分半加熱する。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方5写真
  6. 6

    もう半量も同様に型に入れ、レンジで加熱する。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方6写真
  7. 7

    メロンパンの皮を作る。器に油、砂糖を入れ、よく混ぜる。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方7写真
  8. 8

    ⑦に牛乳、小麦粉を加えて切るように混ぜ、ひとまとまりにする。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方8写真
  9. 9

    ⑧の生地の半分を⑥のパンの大きさに合わせてのばす。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方9写真
  10. 10

    パンにかぶせて、包丁などで模様をつける。

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方10写真
  11. 11

    ⑩の表面に③で残しておいた溶き卵をぬる。(写真右は生地にココアをまぜて、文字を描いてみました笑)

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方11写真
  12. 12

    オーブントースターで5分程焼き、表面が乾いていればできあがり(焦げないよう途中アルミホイルを被せる等様子を見てください)

    • オーブン不要で簡単♡低糖質メロンパン作り方12写真

コツ・ポイント

型は何でもいいですが、タッパなどを使う場合は、型から外しやすいようラップをしいた上に生地を注ぐのがおすすめです。
写真は円型ですが、四角やスティック状にしても♪

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2022/03/05 08:05に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ&モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

メロンパン オートミール おからパウダー 牛乳 小麦粉

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