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春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食
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春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食-レシピのメイン写真

春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食

クックDL72YN☆
クックDL72YN☆ @cook_40308368

茎わかめ生食用。3~4月がワカメの旬。ポン酢でさっぱりは定番。もし深谷ネギが冷蔵庫にあれば白髪ネギにして和えましょう。
このレシピの生い立ち
乾燥ワカメが出回り、食卓の定番に。一方、生食のワカメも忘れてならない日本食の一角。酢の物、煮物、汁物。そして茎わかめは和え物。乾燥では味わ得ない食感、風味。茎わかめで!!
白髪ネギは、苦味をしっかり取ります。水にさらして、塩揉み水洗いで。

茎わかめ生食用。3~4月がワカメの旬。ポン酢でさっぱりは定番。もし深谷ネギが冷蔵庫にあれば白髪ネギにして和えましょう。
このレシピの生い立ち
乾燥ワカメが出回り、食卓の定番に。一方、生食のワカメも忘れてならない日本食の一角。酢の物、煮物、汁物。そして茎わかめは和え物。乾燥では味わ得ない食感、風味。茎わかめで!!
白髪ネギは、苦味をしっかり取ります。水にさらして、塩揉み水洗いで。

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春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食

クックDL72YN☆
クックDL72YN☆ @cook_40308368

茎わかめ生食用。3~4月がワカメの旬。ポン酢でさっぱりは定番。もし深谷ネギが冷蔵庫にあれば白髪ネギにして和えましょう。
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乾燥ワカメが出回り、食卓の定番に。一方、生食のワカメも忘れてならない日本食の一角。酢の物、煮物、汁物。そして茎わかめは和え物。乾燥では味わ得ない食感、風味。茎わかめで!!
白髪ネギは、苦味をしっかり取ります。水にさらして、塩揉み水洗いで。

茎わかめ生食用。3~4月がワカメの旬。ポン酢でさっぱりは定番。もし深谷ネギが冷蔵庫にあれば白髪ネギにして和えましょう。
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乾燥ワカメが出回り、食卓の定番に。一方、生食のワカメも忘れてならない日本食の一角。酢の物、煮物、汁物。そして茎わかめは和え物。乾燥では味わ得ない食感、風味。茎わかめで!!
白髪ネギは、苦味をしっかり取ります。水にさらして、塩揉み水洗いで。

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材料

4人分
  • 茎わかめ 150g
  • 深谷ネギ 20cm
  • 醤油 大匙1杯
  • つゆの素 大匙1杯
  • 塩 少々
  • すりごま 適量
  • 胡麻油 小匙1杯
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作り方

  1. 1

    茎わかめ

    • 春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食作り方1写真
  2. 2

    深谷ネギを10cm×2本。白いところを。

    • 春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食作り方2写真
  3. 3

    細く千切りに。

    • 春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食作り方3写真
  4. 4

    水にさらします。苦味を取ります。塩で軽くもみます。塩を水で流して。

    • 春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食作り方4写真
  5. 5

    茎わかめとネギに醤油大匙1杯、めんつゆ大匙1杯で和えます。

    • 春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食作り方5写真
  6. 6

    すりごまを少々。お好みで多めに。胡麻油を少々。

    • 春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食作り方6写真
  7. 7

    完成。

    • 春が旬!茎わかめ白髪ネギ和え 免疫強化食作り方7写真

コツ・ポイント

わかめの豊富な食物繊維が善玉菌を増やしたり、腸の運動を促します。免疫強化は腸内環境がベース。海藻類にしか含まれないアルギン酸やフコイダン。ビタミンK、マグネシウム。そっと一品、食に含めることが、最大の愛情。茎わかめに担ってもらいましょう。

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クックDL72YN☆
クックDL72YN☆ @cook_40308368
2022/03/13 12:13に公開
A'sdf♪〔アスドフ(料理ネーム!?)〕医食同源、薬食同源をテーマに料理研究。http://ameblo.jp/asdfghjkl-001/ (ブログにも食の雑感をwww)旅路で、日常で、出会った美味しいものをキッチンで再現!?my菜園からの食材も取り入れて。日本の季節・行事に紐づく伝統食から欧米料理のアレンジも。ふるさとの味から、各地の腕利き料理人の味に学びます。
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茎わかめ

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