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ダイエット用簡単棒棒鶏♡
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ダイエット用簡単棒棒鶏♡-レシピのメイン写真

ダイエット用簡単棒棒鶏♡

りょかちゃん
りょかちゃん @cook_40231142

ダイエット中によく食べてます。
キャベツと鶏肉でお腹いっぱいになるのでおすすめです♡

このレシピの生い立ち
夏場でしてしまうので簡単な方法がないか試行錯誤して出来上がりました♡

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りょかちゃん
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キャベツと鶏肉でお腹いっぱいになるのでおすすめです♡

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材料

1〜2人分
  • 鶏胸肉(ささみ) 1/2切れ
  • きゅうり 1/2本
  • 千切りキャベツ 150g
  • 辣油 大さじ1〜2
  • ゴマドレッシング 大さじ5〜6
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮を剥ぎ、出来るだけ厚さを均一になるように切ります。

  2. 2

    フォークで穴を開け、料理酒をかけて600wで1分30秒加熱します。

  3. 3

    加熱し終わった鶏肉は手で裂きます。(熱いので注意してください！)
    きゅうりも細切りにします。

  4. 4

    千切りキャベツを洗って水気を切ってボウルに入れ、裂いた鶏肉、きゅうり、ゴマドレッシング、辣油を入れて混ぜて完成です♡

コツ・ポイント

辛いのがお好きな方はさらに辣油を出してください。
お酢を少し加えるとさっぱりするのでおすすめです！

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りょかちゃん
りょかちゃん @cook_40231142
2020/04/23 16:06に公開
2人暮らしの20代です。料理好きです〜。美味しかったものはレシピ書いて忘れないようにメモ。
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このレシピのキーワード

バンバンジー キャベツ キュウリ ささみ ゴマ 鶏胸肉

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