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コブサラダ
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コブサラダ-レシピのメイン写真

コブサラダ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
かみかみメニュー♪お子さんと一緒に具材をきれいに並べよう!親子で楽しくクッキング☆彡
このレシピの生い立ち
親子料理教室で実施したメニューです。

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材料

4人分
  • レタス 120g
  • ミニトマト 8個
  • ブロッコリー 80g
  • きゅうり 1本
  • コーン缶 40g
  • ツナ缶 32g
  • ドレッシング
  • ☆マヨネーズ 大さじ1と1/3
  • ☆トマトケチャップ 小さじ2
  • ☆レモン汁 小さじ1
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは1㎝角のさいの目切りにする。

    • コブサラダ作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーは子どもの1口大の大きさにし、硬めに茹でる。ミニトマトは4等分に切り、

    • コブサラダ作り方2写真
  3. 3

    器にレタスを敷き詰め、その上に線を引くように各具材を一列に並べる。

    • コブサラダ作り方3写真
  4. 4

    ☆をよく混ぜて、ブラックペッパーをお好みで加えてサラダに添える。

    • コブサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

野菜をコロコロサイズにして、綺麗に並べましょう!!見た目が楽しくなり、子どもも喜びます。

1人分【エネルギー:87kcal、たんぱく質:3.6g
脂質:5.1g、食塩相当量:0.2g】

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2020/05/13 04:39に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

コブサラダ ツナ レタス キュウリ コーン缶 ミニトマト ブロッコリー ケチャップ

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