ヘルシーおからサラダ

ヘルシーおからサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシーおからサラダ

287030 @cook_40166212

市販のサラダドレッシングで下味！
簡単にデリ風です。ガーリックチップがアクセントになりクセになります♫
このレシピの生い立ち
おからを消費したくて。。。

市販のサラダドレッシングで下味！
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おからを消費したくて。。。

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市販のサラダドレッシングで下味！
簡単にデリ風です。ガーリックチップがアクセントになりクセになります♫
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おからを消費したくて。。。

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材料

玉ねぎ 1/2玉
生おから 150g
きゅうり 1本
コーン(使い切り袋タイプ) 1袋
ツナ(使い切り袋タイプ) 1袋
ほぐしサラダチキン 1袋
ガーリックチップ 1袋
◎ベーコンドレッシング(市販) 大さじ1
◎牛乳小さじ2
◎マヨネーズ大さじ5
◎醤油小さじ1
◎ほんだし小さじ1
◎粒マスタード適量
ブラックペッパー適量

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作り方

1

お好みの具材を切ります〜。
(玉ねぎだけ今回は軽く炒めました)
2

生おからをマッシャーでグイグイ潰します。
3

◎の調味料と①の具材たちを入れて混ぜ合わせ、最後にガーリックチップ、ブラックペッパーを振ったら完成です♫

コツ・ポイント

おからによって水分が変わってくるので牛乳の量は調整してみてくださいね(無くても可)

今回、玉ねぎを炒めてますが生でも大丈夫です。
甘めに仕上げたかったので軽く炒めました。

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287030 @cook_40166212

2020/04/27 21:20に公開

このレシピのキーワード

サラダツナコーンキュウリベーコン生おから牛乳玉ねぎ

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