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がっつり!プルコギライスバーガー
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がっつり!プルコギライスバーガー-レシピのメイン写真

がっつり!プルコギライスバーガー

横浜市
横浜市 @city_of_yokohama

新感覚!プルコギ、ご飯で挟んじゃいました。
このレシピの生い立ち
産(横浜食肉商業協同組合)学(関東学院大学管理栄養学科)官(横浜市経済局食肉市場)で取り組む、旬鮮レシピ事業です。<コロナに負けない!免疫力アップごはん>をテーマに国内産牛肉・豚肉を使用したレシピを開発しました。(経済局・食肉市場運営課)

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材料

4人分
  1. 牛こま切れ 240g
  2. にんにく 12g
  3. 醤油 36g
  4. 酒 36g
  5. コチュジャン 16g
  6. 砂糖 8g
  7. ごま油 14g
  8. 人参 70g
  9. にら 50g
  10. 玉ねぎ 80g
  11. 白米 240g
  12. 片栗粉 14g
  13. うずらの卵 8個
  14. サニーレタス 10g
  15. 糸唐辛子 少々
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作り方

  1. 1

    肉ににんにくのすりおろし、醤油、酒、コチュジャン、砂糖、ごま油を加えて混ぜ、置いておく。

  2. 2

    人参、にらは3~4㎝細切り、玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3

    ごま油をひいたフライパンを熱し、肉を炒める。さらに野菜を加えて炒める。

  4. 4

    白米は炊飯し、炊きあがったら片栗粉を加えて混ぜる。

  5. 5

    4をセルクルを使って丸く形成する。

  6. 6

    5をごま油(分量外)をひいたフライパンで両面焼き色がつくまで焼く。

  7. 7

    ごま油(分量外)をひいたフライパンにセルクルを置いて、うずらの卵を割り入れ、目玉焼きを作る。

  8. 8

    6のバンズにちぎったレタス、プルコギ、目玉焼き、糸唐辛子を挟み、ワックスペーパーで包む。

コツ・ポイント

エネルギー 522kcal
たんぱく質 15.9g
脂質 25.7g
炭水化物 59.1g
カルシウム 39mg
鉄 2.0mg
ビタミンB1 0.17mg
ビタミンB2 0.30mg
食塩相当量 1.8g

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横浜市
横浜市 @city_of_yokohama
2022/04/04 09:39に公開
横浜市役所の公式キッチンです。横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20711814
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