がっつり!プルコギライスバーガー

横浜市 @city_of_yokohama
新感覚!プルコギ、ご飯で挟んじゃいました。
このレシピの生い立ち
産(横浜食肉商業協同組合)学(関東学院大学管理栄養学科)官(横浜市経済局食肉市場)で取り組む、旬鮮レシピ事業です。<コロナに負けない!免疫力アップごはん>をテーマに国内産牛肉・豚肉を使用したレシピを開発しました。(経済局・食肉市場運営課)
がっつり!プルコギライスバーガー
新感覚!プルコギ、ご飯で挟んじゃいました。
このレシピの生い立ち
産(横浜食肉商業協同組合)学(関東学院大学管理栄養学科)官(横浜市経済局食肉市場)で取り組む、旬鮮レシピ事業です。<コロナに負けない!免疫力アップごはん>をテーマに国内産牛肉・豚肉を使用したレシピを開発しました。(経済局・食肉市場運営課)
作り方
- 1
肉ににんにくのすりおろし、醤油、酒、コチュジャン、砂糖、ごま油を加えて混ぜ、置いておく。
- 2
人参、にらは3~4㎝細切り、玉ねぎは薄切りにする。
- 3
ごま油をひいたフライパンを熱し、肉を炒める。さらに野菜を加えて炒める。
- 4
白米は炊飯し、炊きあがったら片栗粉を加えて混ぜる。
- 5
4をセルクルを使って丸く形成する。
- 6
5をごま油(分量外)をひいたフライパンで両面焼き色がつくまで焼く。
- 7
ごま油(分量外)をひいたフライパンにセルクルを置いて、うずらの卵を割り入れ、目玉焼きを作る。
- 8
6のバンズにちぎったレタス、プルコギ、目玉焼き、糸唐辛子を挟み、ワックスペーパーで包む。
コツ・ポイント
エネルギー 522kcal
たんぱく質 15.9g
脂質 25.7g
炭水化物 59.1g
カルシウム 39mg
鉄 2.0mg
ビタミンB1 0.17mg
ビタミンB2 0.30mg
食塩相当量 1.8g
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20711814


