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ヘルシーおからサラダ
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ヘルシーおからサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシーおからサラダ

つむぎんまん
つむぎんまん @cook_40276337

高タンパク低カロリー!とってもヘルシーで美味しい!
このレシピの生い立ち
おからが半額だったので、母のレシピを再現!

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つむぎんまん
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材料

大人4〜5人分
  1. 生おから 200g
  2. 豆乳 50〜70cc
  3. きゅうり 1/4本
  4. サラダチキン 100g
  5. パプリカ(酢漬け) 1/4個分
  6. 塩 小さじ1/2
  7. 粗挽きこしょう 適量
  8. マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    パプリカをくし切りにしてミツカンのカンタン酢に30分くらいつけておく。
    つけたものはみじん切りに。

  2. 2

    きゅうりは縦半分に切ってからスライサーにかけ、塩もみする(塩は分量外)。

  3. 3

    サラダチキンは適当なサイズに割いて、1センチくらいに切る。

  4. 4

    生おからをボールに入れ、豆乳を少しずつ入れて混ぜていく。おからがしっとりするまで、豆乳で調整する。

  5. 5

    1〜3をボールに加えて混ぜたら、塩こしょうで味を整えて出来上がり!
    マヨネーズはお好みで。

コツ・ポイント

おからのしっとり具合や塩加減はお好みで!
パプリカの酢漬けで味が締まりますが、生パプリカで全体にお酢を少し足しても良いと思います。
夫はマヨネーズ足しますが、私はマヨネーズなしの方が好きです!

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つむぎんまん
つむぎんまん @cook_40276337
2020/05/03 13:00に公開

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