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イワシとひじき豆飯
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イワシとひじき豆飯-レシピのメイン写真

イワシとひじき豆飯

はかてぃー
はかてぃー @cook_40335361

健康的な炊き込みご飯です。栄養バッチリ!炊飯器で簡単にできますよ!
このレシピの生い立ち
食べやすく、すっごく健康的な炊き込みご飯が作りたいなぁっという気持ちで考えました。あとひじきが余ったので、煮込み以外で何かないかなぁという形でこの炊き込みが生まれました。

健康的な炊き込みご飯です。栄養バッチリ!炊飯器で簡単にできますよ!
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イワシとひじき豆飯

はかてぃー
はかてぃー @cook_40335361

健康的な炊き込みご飯です。栄養バッチリ!炊飯器で簡単にできますよ!
このレシピの生い立ち
食べやすく、すっごく健康的な炊き込みご飯が作りたいなぁっという気持ちで考えました。あとひじきが余ったので、煮込み以外で何かないかなぁという形でこの炊き込みが生まれました。

健康的な炊き込みご飯です。栄養バッチリ!炊飯器で簡単にできますよ!
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材料

4人分
  • 米 3合
  • だし汁(本だし) 3合分
  • イワシの切り身 2枚
  • ひじき(乾燥) 10g
  • 枝豆(冷凍) 150~200g
  • 薄口しょうゆ 大さじ1.5
  • 酒 大さじ1
  • みりん 小さじ2
  • 白だし(ヤマキの割烹) 小さじ2
  • うまみ調味料 少々
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    まず炊飯器で、米を研いで準備しておく。ここにみりんを小さじ2程入れると、ツヤが出た米が炊けます。

  2. 2

    イワシの切り身に塩を軽く振っておく。

  3. 3

    調味料系を全てフライパンに入れ、温める。温まったら、イワシを入れ、少し火が通ったら、戻したひじきを入れる。

  4. 4

    うまみ調味料で味を整えたら、3を弱火で5分程度煮詰める。

  5. 5

    ひじきの香りがいい感じに出始めたら、火を止め、準備しておいた米の中に投入する。

  6. 6

    投入したら、3合の目盛りより少し多めにだし汁を投入する。(イワシなどでかさ増しされている為)

  7. 7

    最後に、枝豆(冷凍)をレンジで温めておいて、炊飯器の中に皮から取り出し入れる。入れ終わったら、炊く。

  8. 8

    ※ 炊飯器によって豆類(枝豆)使用が禁止されている食材があるため、ご家庭の製品の取扱説明書を確認のうえ調理する

コツ・ポイント

フライパンで煮るときは、イワシに満遍なく味が染み込むように様子を見ながら煮詰めましょう。ひじきと枝豆はお好みで増やしてもOK。食べやすく、イワシと枝豆の塩っけさと、枝豆と米の甘みが効いてて本当に最高です!冷凍すれば1週間は持ちますよ!

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はかてぃー
はかてぃー @cook_40335361
2020/05/06 09:24に公開
ALONE料理
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このレシピのキーワード

枝豆 いわし ひじき 切り身 酒 米

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