低糖質☆簡単:木綿豆腐グラタン

低糖質☆簡単:木綿豆腐グラタン-レシピのメイン写真

低糖質☆簡単:木綿豆腐グラタン

NATUREさん @cook_40048680

満腹感もバッチリ☆塩分が気になったので、塩コショウよりもブラックペッパーをオススメします。
このレシピの生い立ち
娘とダイエット中、低糖質・低カロリーで食事を楽しみたくて…♡

満腹感もバッチリ☆塩分が気になったので、塩コショウよりもブラックペッパーをオススメします。
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娘とダイエット中、低糖質・低カロリーで食事を楽しみたくて…♡

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NATUREさん @cook_40048680

満腹感もバッチリ☆塩分が気になったので、塩コショウよりもブラックペッパーをオススメします。
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娘とダイエット中、低糖質・低カロリーで食事を楽しみたくて…♡

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材料

2人分

木綿豆腐 (150g←水切り不要) 1パック
ブロッコリー (下茹で→小房冷凍) 3~5個
たまご (約50g) 1個
ミックスチーズ 20g
塩コショウ (ペッパーのでもok) 少々
コンソメ (無添加使用) 少々
マヨネーズ (1人分) 大さじ1/2程
パルメザン (1人分) 2.5g
ドライバジルお好みで
オリーブオイル少々

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作り方

1
切った木綿豆腐･ブロッコリー、
たまご、ミックスチーズ、コンソメ、
塩コショウをボールに。
2
まぜまぜ…
3
②をオリーブオイルを塗ったグラタン皿に入れ、マヨネーズ･パルメザン･ドライバジルをふりふり…
4

220℃予熱のオーブントースターで
約15分焼きました。

コツ・ポイント

まぜて焼くだけ♡ズボラです(〃ω〃)
ブロッコリーの歯ごたえ･チーズのこくがたまりません♡

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NATUREさん @cook_40048680

2020/05/08 02:33に公開

専門学生の娘･高3息子♡

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このレシピのキーワード

グラタンブロッコリー卵もめん豆腐

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