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【糖質off】豆腐とおからde焼ナゲット
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【糖質off】豆腐とおからde焼ナゲット-レシピのメイン写真

【糖質off】豆腐とおからde焼ナゲット

happy♪♪
happy♪♪ @cook_40177428

【お助けダイエット食】罪悪感軽減の身体に優しいナゲットです♬お腹に貯まりやすく満足度UPでリピ間違いなし！
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健康的なダイエットをしたくて♬

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材料

7〜8個分
  • 豆腐 100g
  • おからパウダー 30g
  • コンソメ顆粒 少々
  • にんにくチューブ 少々
  • 生姜チューブ 少々
  • マヨネーズ 大1と1/2
  • オオバコ 2g
  • ※油（揚げ焼き用） 約大2
  • ※マスタード（トッピング用） お好みで
  • ※ケチャップ（トッピング用） お好みで
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作り方

  1. 1

    ＊材料を全てボールに入れてまとまるまでしっかりこねる

  2. 2

    ＊等分に分けてナゲットっぽく形成する

  3. 3

    ＊フライパンを使い少し多めの油で揚げ焼きする

    • 【糖質off】豆腐とおからde焼ナゲット作り方3写真
  4. 4

    ＊周りがカリッと香ばしくきつね色に焼けたら出来上がり♬

    • 【糖質off】豆腐とおからde焼ナゲット作り方4写真
  5. 5

    ＊断面もナゲットっぽく食欲そそる感じでgood！

    • 【糖質off】豆腐とおからde焼ナゲット作り方5写真

コツ・ポイント

＊ナゲットっぽく形成し油多めでカリッと焼くとよりリアルな仕上がりになりますよ♬
＊オオバコは入れ過ぎ注意！

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happy♪♪
happy♪♪ @cook_40177428
2020/05/07 03:36に公開

このレシピのキーワード

ナゲット オオバコ おからパウダー マスタード 豆腐 ケチャップ

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