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レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3
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レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3-レシピのメイン写真

レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3

アビーゲイル
アビーゲイル @cook_40069109

レンジだけで調味料いらず。簡単にピーマンとアマニ油の栄養が丸ごといただけます。
このレシピの生い立ち
テレビでピーマン丸ごとがいいと知って作ってみたらワタも美味しい!普段作っていたレシピに加えました。

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レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3

アビーゲイル
アビーゲイル @cook_40069109

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テレビでピーマン丸ごとがいいと知って作ってみたらワタも美味しい!普段作っていたレシピに加えました。

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材料

4人分
  • ピーマン 4個
  • キャベツ ６０~100g
  • パプリカ 1/2個
  • 塩昆布 10g
  • ローストアマニ粉末 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ピーマンのヘタを取る。
    たてに半分切ったら横にしてワタごと切る。

    • レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3作り方1写真
  2. 2

    キャベツは食べやすいように切る。
    芯はスライスして使う。
    パプリカも食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    耐熱容器に①と②を入れ、ふんわりラップしたら600W3分加熱する。

    • レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3作り方3写真
  4. 4

    塩昆布とローストアマニ粉末を加えてザッと混ぜ合わせる。

    • レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3作り方4写真
  5. 5

    完成です。

    • レンジで種ごとピーマン♪アマニでオメガ3作り方5写真

コツ・ポイント

ピーマンのヘタの近くも調理するので、良く洗ってください。パプリカのワタも食べられるようですが、外国産でしたので農薬が心配なため使いませんでした。

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アビーゲイル
アビーゲイル @cook_40069109
2020/05/06 12:45に公開
つくれぽいいね大感謝!レシピお持ちのない方へジュリオ・セザルさん最初のフォロワーさんです♡mantacarpさん犬の散歩で早寝なの。いいね出来なくてごめんなさい。tahisa0112さんつくれぽのキャラクター上手で可愛い♡ぶすもんさんニャンコ先生いいね。私は斑も好き♡カープ大好きさんやっぱり広島派？私は阪神ひと筋です♡クックMEIOEDさん、クック19R7XV☆さんフォローありがとう♡
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このレシピのキーワード

キャベツ パプリカ ピーマン 塩こんぶ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20732765
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