小麦Ｆ×チョコ ドーナツ【追記の追記】
全部食べても104kcal !!
チョコを入れても(一枚28kcal=3個使用)188kcal( • ̀ω•́ )✧
このレシピの生い立ち
なるべく低カロリーで美味しく、お腹いっぱい食べられて満足出来るものを作りたい!!(どうしても間食はやめられないので…)
↑上記のココアを増やした場合は
124kcal程 になりますが、増やした方が自分的には好みでしたf(^^;)
小麦Ｆ×チョコ ドーナツ【追記の追記】
全部食べても104kcal !!
チョコを入れても(一枚28kcal=3個使用)188kcal( • ̀ω•́ )✧
このレシピの生い立ち
なるべく低カロリーで美味しく、お腹いっぱい食べられて満足出来るものを作りたい!!(どうしても間食はやめられないので…)
↑上記のココアを増やした場合は
124kcal程 になりますが、増やした方が自分的には好みでしたf(^^;)
アプリでひらく作り方
- 1
小麦ファイバー・ピュアココア・ベーキングパウダー・サイリウム・ラカントの粉類をよく混ぜる。
- 2
解きほぐした卵(めんどくさければそのまま)を入れ、更に水 を加えてよく混ぜる。
- 3
あればバニラオイル(エッセンス)1～2滴入れるとより◎
- 4
ドーナツの型(ダイソーのシリコン型使用)に入れる。4個分。
- 5
600Wのレンジで3分(要調整)
- 6
型から外して網の上などで冷ます。
冷蔵庫で更に冷やして食べると◎
(チョコかける場合は冷蔵庫で冷やした方がパリパリに) - 7
更に美味しく食べるなら、溶かした高カカオチョコをかけるとgood☆↓
- 8
【補足】小物などを入れるチャック付きの小袋にチョコ(3枚)を割り入れチャックを閉める。
- 9
【補足2】耐熱の容器に入れ、沸かしたお湯を入れる。
- 10
【補足3】溶けたら袋の端をほんのちょっとハサミで切る。
- 11
【補足4】迷わず素早く絞りかけると上の写真のようになります。(チョコが勿体無いので下に垂れないように回しかけても)
コツ・ポイント
少しかための生地なので、型に入れる時少し面倒ですが、小さめのスプーンや、小さじ等の背でならすと良いと思います。
【追記】もっとチョコ感があった方が良ければ
ココア=15g、小麦Ｆ=15～16g位
にすると良いと思います。
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