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ヘルシーハンバーグ
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ヘルシーハンバーグ

Yellowish
Yellowish @cook_40215625

パン粉の代わりにオートミールでふっくらヘルシーハンバーグに♪
このレシピの生い立ち
家で挽肉を使い切るレシピを考えていました。

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材料

3人分
  • 挽肉 350g
  • 玉ねぎ 小1個
  • 塩 小さじ1
  • 胡椒 少々
  • オートミール(粉末) 大さじ6
  • 牛乳 大さじ4
  • 卵 1個
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オートミールを牛乳に浸しておく(冷蔵庫で冷やしておいておく)

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにしてフライパンで炒めた後、冷ましておく。

  3. 3

    氷水の上に置いたボウルの中に挽肉を入れてこねる。

  4. 4

    こねた挽肉の中に塩、胡椒、浸しておいたオートミール、玉ねぎ、溶き卵を入れて混ぜ合わせる。

  5. 5

    手に油(オリーブオイル等)を塗った上で4で混ぜ合わせたタネを手に取り、空気を入れるようにして形を作る。

  6. 6

    フライパンをあたため、油をひいて中火で片面3分焼く(蓋はしない)

  7. 7

    裏返しにして2分半中火で焼き、その後は蓋をして弱火で5分、火を止めてそのまま5分おいておく。※一度裏返したらそのままで。

コツ・ポイント

挽肉は冷やしたままこねること、オートミールは細かいものか粉末状にして使うことです!

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Yellowish
Yellowish @cook_40215625
2022/04/24 04:25に公開
ズボラな私が作る簡単気まぐれ創作料理
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このレシピのキーワード

ハンバーグ ひき肉 オートミール 牛乳 卵 玉ねぎ

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