ただ煮込むだけ！栄養が摂れる『甘辛煮』♬
低糖質食堂 / masa @masa0509
煮込むだけで簡単に作れる！「タンパク質」と「食物繊維」が１度に摂れる、便利な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ♬
このレシピの生い立ち
煮込むだけで簡単に作れる！
タンパク質と食物繊維が１度に摂れる１品です♬
ぜひ試してみてくださいね
ヽ(*･ω･)ﾉ
ただ煮込むだけ！栄養が摂れる『甘辛煮』♬
煮込むだけで簡単に作れる！「タンパク質」と「食物繊維」が１度に摂れる、便利な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ♬
このレシピの生い立ち
煮込むだけで簡単に作れる！
タンパク質と食物繊維が１度に摂れる１品です♬
ぜひ試してみてくださいね
ヽ(*･ω･)ﾉ
アプリでひらく作り方
- 1
綺麗に洗ったごぼうを、斜め薄切りにして⋯
-
- 2
水にさらして、アク抜きをします。
-
- 3
板こんにゃくを、食べやすい大きさに、手でちぎっておきます。
-
- 4
鶏肉は、余分な脂や筋を取り除いてから⋯
-
- 5
一口大にカットします。
-
- 6
☆を混ぜておきます。
-
- 7
鶏肉にこんがりと、焼き目をつけます。（中火〜強火）
-
- 8
ごぼう・こんにゃくを加えて、サッと炒めます。
-
- 9
☆を加えて、軽く混ぜます。
-
- 10
フタをして、４分加熱します。（中火よりの弱火）
-
- 11
４分経てば、サッと混ぜて、さらにフタをして、６分加熱します。
-
- 12
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整して⋯
-
- 13
仕上げに、白炒りごまを散らせば、完成〜✨
-
- 14
１人分の糖質量は、約４.５gです。
-
- 15
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
-
- 16
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/HaVZTFZiQKQ -
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
もっと読む 似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20740237
