♡生おから入りじゃがいもぽんぽん♡-レシピのメイン写真

♡生おから入りじゃがいもぽんぽん♡

♥あやぱん♥
♥あやぱん♥ @cook_40195492

じゃがいものおかげでおからのポソポソ感がなく、もっちり優しいおやつです
このレシピの生い立ち
タンパク質も摂れるおやつを考えました。
じゃがいもぽんぽんは子供が命名してくれました。

♡生おから入りじゃがいもぽんぽん♡

はじめてのつくれぽをする
♥あやぱん♥
♥あやぱん♥ @cook_40195492

じゃがいものおかげでおからのポソポソ感がなく、もっちり優しいおやつです
このレシピの生い立ち
タンパク質も摂れるおやつを考えました。
じゃがいもぽんぽんは子供が命名してくれました。
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

一口大25個程度（エネルギー,pタンパク質,f脂質,s糖質）
  1. じゃがいも 可食部200g（152kcal,p3.2g,f0.1g,s28.6g）
  2. 生おから 100g（111kcal,p6.1g,f3.6g,s2.3g）
  3. 薄力粉 30g（110kcal,p2.5g,f1.5g,s21.9g）
  4. 砂糖 10g（38kcal,p0g,f0g,s9.9g）
  5. 水 20mL程度
  6. total 340g（411kcal,p11.8g,f5.2g,s62.7g）
  7. 栄養成分 5個（約68g）あたり（82.2kcal,p2.36g,f1.04g,s12.54g）

作り方

  1. 1

    皮をむいたじゃがいもは耐熱の袋に入れ電子レンジでふかし、つぶします

  2. 2

    水以外の材料を全部ボウルに入れ、おからのかたまりがなくなるように混ぜます

  3. 3

    様子を見て必要そうであれば水を加えながら一口大に丸めます

  4. 4

    オーブン180℃で15分焼き完成です
    食べ切れない分は冷凍して、トースターかレンジで温めて食べてください

コツ・ポイント

じゃがいもは完全にペーストにしなくても大丈夫です。
じゃがいもが残っているのも食感のアクセントになっておいしいです。
砂糖なしでブラックペッパーやチーズを入れるとおつまみにもおすすめです。
レシピを編集
レポートを見る
共有
はじめてのつくれぽをする

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて
今日つくる
♥あやぱん♥
♥あやぱん♥ @cook_40195492
に公開
おいしくたのしく簡単なごはんが大好きです。第二子妊娠中に妊娠糖尿病といわれ、産後境界型との診断を受け、半年ごとに定期的な血液検査予定なので糖質オフ生活中です。
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 簡単梅おくら
  2. レンジで結びしらたきのおつまみ
  3. 油あげで包んだアスパラガスの肉巻き
  4. ボロネーゼ風
  5. じゃがいものガレット
  1. タルゴナ:400回ほうじ茶豆乳
  2. 簡単！ボトムが美味☆ベイクドチーズケーキ
  3. タコときゅうりの酢の物
  4. 簡単オムライス☆